Tryout Region Øst U16

Region Øst

Under Cupfinalehelgen den 12. til 14. januar 2018 skal det kjempes om NM-tittelen for regionslag i klassen GU16 og JU16. Region Øst gjennomfører i den forbindelse uttakssamlinger høst/vinter 2017 FOR spillere født i 2002, 2003, 2004, 2005. Følgende notater / videoer er ment som materiale slik at den enkelte spiller er bedre forberedt på hva som vil skje.

Samlinger og turneringer

Åpen samling #1 – 28.10.2017 (23 gutter og 19 jenter påmeldt)
Åpen samling #2 – 4.11.2017 (Påmeldingsfrist: 30. oktober 2017)

De to åpne samlingene vil ha noenlunde samme opplegg. Formålet er å kartlegge alle spillere som ønsker å være med i prosessen frem til et regionslag. Om man stiller på en eller to samlinger innvirker ikke på uttaket. Det er satt opp to helger slik at alle som vil skal ha en rimelig god mulighet til å finne en dato som kan passe.

US Runde 3 – 11.11.2017 – U17
US Runde 3 – 12.11.2017 – U15/U19

Regionlagtrenere vil være tilstede deler av disse turneringene for å observere spillere i kamper. Basert på et samlet bilde av de åpne samlingene og ungdomsserierunden blir et antall spillere invitert til Uttakssamling.

Uttakssamling #1 – 26.11.2017

Etter uttakssamling gis tilbud til utvalgte spillere om å delta på Regionlag Øst.

Oppvarming

Oppvarming på samlinger med Regionlag Øst følger anbefalingene og øvelsene for volleyball beskrevet på nettstedet skadefri.no. Det blir gjort et utvalg av de 36 øvelsene og gjennomføringen her påvirker ikke uttaksprosessen.

Se Skadefri

Generelt vil vi anbefale både trenere og spillere å se introduksjonen fra Roald Bahr som er professor i idrettsmedisin ved Norges idrettshøgskole og leder for Senter for idrettsskadeforskning.

Last ned Skadefri volleyball nivå 1-3 (pdf)

Basis øvelser

Basis øvelser gjennomføres for å kartlegge det tekniske ferdighetsnivået til utøvere. Region Øst har bl.a. gjort et utvalg av øvelser fra «2016 USA Volleyball High Performance National Teams Tryout Plan (pdf)».

Øvelse – Fingerslag (Partner Setting)

Progresjon

Starter med fingerslag til partner på 3 meter og øker avstand til 7 meter
Opplegg til seg selv – snu rundt – legg bakover til partner
Sidelegg til partner
Hopplegg (evt. fingerslag avhengig av ferdigheter)

Øvelse – Servemottak (Serve Receive)

Progresjon

3 spillere står i mottak
Spiller står som markør på plassen for opplegger
Omtrent 3 minutter for hver gruppe i mottak
(Litt avhengig av tilgjengelighet på trenere vurderer vi bruk av ballmaskin for å variere mellom topspin og flakkserve)
Evaluering av kvaliteten på servemottak

Øvelse – Opplegg med retningsforandring (Triangle Set From Toss)

Progresjon

2 baller benyttes pr. gruppe på tre spillere for effektiv gjennomføring
Totalt 4 grupper av 3 spillere
Rotasjon innenfor gruppen av 3 spillere etter 90 sekunder
Gruppene roterer til ny stasjon på banen etter at alle 3 har gjort en øvelse
I video jobber gruppene på flere typer opplegg:
- Fra posisjon 2/3 til kant (posisjon 4) (Long outside set)
- Fra posisjon 2/3 opplegg bakover til diagonal (posisjon 2) (High back set)
- Fra posisjon 3/4 kort hopplegg til kant (posisjon 4) (Short jump set)
- Fra posisjon 3 paterlegg til midtspiller (Short front set)
- Utgår i Region Øst: Fra posisjon 2/3 raskt bakoverlegg til midtspiller (Slide)

Organisering – (G3 utgår)

Øvelse – Smash (Pin Hitting)

To rekker for smash fra posisjon 2 (diagonal) og 4 (kant)
Ball kastes opp høyt slik at timing i størst mulig grad er opp til den enkelte spiller
Variasjon mellom å slå diagonalt og linje

Serve og mottak (Serve Receive w/3)

Progresjon

En gruppe server og en gruppe står i mottak
En gruppe står som markør for pasninger
Server #1 server – mottak – Server #2 server – mottak osv.
Gruppene rullerer etter ca. 3 minutter

Feltforsvar og opplegg (Dig – Set)

Progresjon

Markør på posisjon 2 og 4
Trener initierer øvelsen fra posisjon 4
To spillere kommer inn i banen og utfører feltforsvar og opplegg
Spiller nærmest nett komme inn i banen omtrent på 3 meter-linjen
Viktig at første berøring får ballen opp høyt for å gi gode muligheter for opplegger

Bakre feltforsvar og opplegg (Backrow Dig – Set)

Progresjon

Markør på posisjon 4
Trener initierer øvelsen fra posisjon 2
Tre bakspillere på banen
Samarbeid om å utføre forsvar og opplegg til posisjon 4

Spillnære øvelser

En handling på volleyballbanen inkluderer som regel:

Observasjon (hva skjer på denne og den andre siden av nettet)
Orientering (hvor er min posisjon på banen og hvor er mine lagkamerater)
Beslutning (vurdere å gå på ball eller la ballen passere, eventuelt hvordan ballen skal spilles videre)
Handling (utføre handlingen som er besluttet)

Mens basis øvelser i stor grad fokuserer på handling prøver spillnære øvelser også å inkludere elementer av observasjon, orientering og beslutning. I sin mest opplagte form er dette standard volleyball. Det er vanskelig å forberede seg spesielt på de spillnære øvelsene så disse introduseres på samlingene.