Raskt midtangrep – hold øynene på ballen på vei mot nettet. Oppleggeren befinner seg der pasningen kommer ned.
Dermed unngår du en klassiker der midtangriperen hopper inn i armene på oppleggeren.
Måned: april 2015
Manual for sommerleir – USA (pdf)
Det nærmer seg sommer og diverse varianter av skole, camp, leir og annet relatert til volleyball. USA Volleyball har laget en manual med mange forslag rundt organisering og aktiviteter i en slik sammenheng. Jeg fikk min kopi fra John Kessel som er USA Volleyball Director of Sport Development. Han har også satt sammen manualen.
Visuelt fra Blindheimscupen 2015
Etablere og drifte et sandvolleyballanlegg
Lokalisering
Lokalisering av et sandbaneanlegg er viktig med hensyn til bruken av banen, og det kan redusere kostnader til bygging, drift og vedlikehold. I tillegg må det tas hensyn til eierforhold, samt miljømessige, naturgitte og reguleringsmessige forhold.
Grunnforholdene på stedet må kartlegges før valg av tomt og prosjektering av banen tar til. Bruk fagfolk!
Grunnens naturlige dreneringsevne er en viktig faktor. Det anbefales å benytte områder med selvdrenerende grunn hvor det er mulig.
Vind, sol & skyggeforhold
Sol på området er en fordel, dette gir god stemning blandt både utøvere og tilskurere. Er det et vindutsatt område kan det være hensiktsmessig å se på mulige skjermingstiltak.
Sandbane som nærmiljøanlegg eller konkurranse- og treningsanlegg
Bestem på forhånd hva slags type anlegg man ønsker- og husk at det er ulike regler for bruk av nærmiljøanlegg kontra et trenings- og konkurranseanlegg. Sjekk om det er eksisterende aktivitetstilbud i nærheten som man kan etablere sandanlegget i nærheten av – det kan være en fordel, både med tanke på økonomi og felles bruk av dusj-og omkledningsmuligheter, grilling, bading etc.
Oppbygging av banen
Når man går i gang med bygging av banen er det 3 forhold som er særdeles viktige.
a) banen må tåle belastning ved intensivt bruk
b) overflatevann må trekke hurtig gjennom uten å danne dammer
c) det må holdes nok fuktighet i banen slik at sanden ikke blåser bort.
Les nøye i veilederen for sandbaneanlegg (s.12-17) om hvordan oppbyggingen av de ulike lagene i banen bør være, hvor mye masse som trengs, om hvordan fiberduken eller fiberlaget skal benyttes, hvordan sidene på banen bør lages i forhold til hvilket terreng banen lages på og til slutt – les nøye det som står om drenering. Slurver man på dette er det fort gjort at banen forsvinner i løpet av et regnskyll eller i løpet av en sesong!
Nybegynnertips #9
Pasninger – Flytt bena først for en god posisjon. Kroppen følger sannsynligvis etter siden den henger sammen med bena.
Spillere har en tendens til å strekke armene ut for å spille ballen først og deretter flytte bena når de ser at det er nødvendig. Hvis du alltid flytter bena først så hjelper det deg å komme i en god posisjon. Prøv det og se hva som skjer.
Bli kjent med Loes Torfs og ToppVolley
Loes Torfs
Belgiske Loes Torfs (27) sørget for flere treningstimer etter at hun ankom ToppVolley Norge med ansvar for jentene. Loes kom fra en jobb som foreleser i volleyball, kroppsøving og kinesiologi ved Universitetet i Gent. Hun har en mastergrad i idrett med fordypning i volleyball og coaching. I perioden 2010-2013 jobbet hun ved ToppVolley i Belgia og hadde i disse årene ansvaret som juniorlandslagstrener som hovedtrener på U18 og assistenttrener på U20.
Ingen har spurt meg noe særlig i forhold til treningsmetoder. Egentlig litt rart.
I november filmet jeg en trening med Loes og fikk tid til en liten prat i kantinen. Hun kommer fra et volleyballmiljø som skaper spillere som tar plasseringer rett bak de nasjonene vi normalt treffer på i OL og VM-sammenheng når det virkelig tetner til i medaljekampen. For min egen del ble jeg imponert over høyt energinivå på treningen til Loes Torfs. I tillegg deltok hun selv på oppvarmingen noe jeg ikke har sett så ofte med volleyballtrenere. I følge Loes har det ikke vært spesiell interesse i forhold til hennes opplegg ut over at ledelsen ved ToppVolley Norge sa til meg at de var meget godt fornøyd med effektene de har observert. Mest overraskende for min egen del var det at hun ikke hadde assistenter under treningen (jeg har trolig sett for mange treninger fra USA). Hun sa også at hun syntes det fungerte fint å trene en gruppe alene. På mange måter blir opplegget hennes enda mer interessant fra et trenerperspektiv siden det ikke er alle forunt å operere med assistenttrenere i Norge.
Heia Belgia
Belgia ligger høyt på verdensrankingen i volleyball. Mot slutten av 2014 hadde damelaget 13. plass mens herrene hadde 20. plass på FIVB sin liste. Herrer senior fikk 17. plass i VM i Polen så de er på vei opp. Loes har jobbet med flere av den yngre garde i dette laget som ble ledet fram av den rutinerte kapteinen Frank Depestele i Polen. I VM for damer i Italia i 2014 ble Belgia nummer 11 blant 24 deltagende nasjoner.
Loes Torfs (lengst til venstre) med Top Volley Belgium i 2012
Den belgiske veteranen Frank Depestele har en svært spesiell pre serverutine. Loes har ikke lært opp Frank men har jobbet med flere av de yngre spillerne på herrelandslaget som deltok i Polen 2014.
Belgia hadde en entusiastisk heiagjeng i VM i Polen.
Inntrykk fra Sand
Tre innendørs sandvolleyballbaner med oppvarmet sand
Spisesalen
Et av flere velutstyrte trimrom
Styrkerom med utsikt over innendørs sandvolleyballbaner
Flotte bygninger på ToppVolley
Skolebygningen
Friidrettsbanen med skolebygningen i bakgrunnen
ToppVolley feiret nylig 10 år
Jentene på Sand
Kilde
Visuelt fra Minigalla
Bilder fra Minigalla Region Øst april 2015.
(Klikk på bildene for full størrelse)
Trenertips #9
Timeout – Etter å ha scoret mange poeng på rad vurder timeout etter motstanderens første poeng.
Stopp motstanderlaget umiddelbart slik at de får nydelige 30 sekunders pause for å la det synke inn hvor mange poeng de nå ligger bak.
20 kvaliteter med en trening i toppklasse
Hvis du vil se hvor god en trener er så drar du og ser treningen. Fremgang eller middelmådighet som trener er direkte relatert til evnen til å planlegge og lære bort. En god coach utvikler treningsøkter der utøverne er lei seg når de tar slutt.
- Trenere ankommer tidlig, full av energi, forberedt med en skriftlig plan for treningsøkta.
- Utøvere ankommer tidlig, forberedt på å gi innsats og engasjeres umiddelbart.
- Trenere og utøvere er glade for å være i hallen.
- Høyt energinivå, raskt tempo fra første til siste minutt – spillnært.
- Skriftlig plan for økta følges – starter og slutter på tiden.
- Nye og kompliserte tema instrueres tidlig i treningsøkta før utøvere blir slitne.
- Korte køer og mange kvalitetsrepetisjoner med intensitet.
- Mangfold av metoder for å nå ulike lærestiler
- Rask, eksakt, detaljert korreksjon
- Oppmuntrende, fryktløs atmosfære
- Alle spillere utfordres til å forbedre seg hver dag uavhengig av evne
- Følelse av at det haster (det vi gjør her og nå er viktig)
- Ting læres bort korrekt med en gang
- Korreksjon verdsettes
- Utmerket bruk av tid, plass og trenere – før under og etter trening
- Det er noe som fanger oppmerksomheten (plystring eller verbalt) hos alle
- Riktig kombinasjon av tempo og teknikk
- Mer fokusert aktivitet og repetisjoner enn snakk
- 100% engasjement – totalt fokus, høyt aktivitetsnivå og høy produktivitet
- Ingen unnskyldninger
VolleyVekst 