Region Øst
Under Cupfinalehelgen den 12. til 14. januar 2018 skal det kjempes om NM-tittelen for regionslag i klassen GU16 og JU16. Region Øst gjennomfører i den forbindelse uttakssamlinger høst/vinter 2017 FOR spillere født i 2002, 2003, 2004, 2005. Følgende notater / videoer er ment som materiale slik at den enkelte spiller er bedre forberedt på hva som vil skje.
Samlinger og turneringer
De to åpne samlingene vil ha noenlunde samme opplegg. Formålet er å kartlegge alle spillere som ønsker å være med i prosessen frem til et regionslag. Om man stiller på en eller to samlinger innvirker ikke på uttaket. Det er satt opp to helger slik at alle som vil skal ha en rimelig god mulighet til å finne en dato som kan passe.
- US Runde 3 – 11.11.2017 – U17
- US Runde 3 – 12.11.2017 – U15/U19
Regionlagtrenere vil være tilstede deler av disse turneringene for å observere spillere i kamper. Basert på et samlet bilde av de åpne samlingene og ungdomsserierunden blir et antall spillere invitert til Uttakssamling.
- Uttakssamling #1 – 26.11.2017
Etter uttakssamling gis tilbud til utvalgte spillere om å delta på Regionlag Øst.
Oppvarming
Oppvarming på samlinger med Regionlag Øst følger anbefalingene og øvelsene for volleyball beskrevet på nettstedet skadefri.no. Det blir gjort et utvalg av de 36 øvelsene og gjennomføringen her påvirker ikke uttaksprosessen.
Generelt vil vi anbefale både trenere og spillere å se introduksjonen fra Roald Bahr som er professor i idrettsmedisin ved Norges idrettshøgskole og leder for Senter for idrettsskadeforskning.
Basis øvelser
Basis øvelser gjennomføres for å kartlegge det tekniske ferdighetsnivået til utøvere. Region Øst har bl.a. gjort et utvalg av øvelser fra «2016 USA Volleyball High Performance National Teams Tryout Plan (pdf)».
Øvelse – Fingerslag (Partner Setting)
Progresjon
- Starter med fingerslag til partner på 3 meter og øker avstand til 7 meter
- Opplegg til seg selv – snu rundt – legg bakover til partner
- Sidelegg til partner
- Hopplegg (evt. fingerslag avhengig av ferdigheter)
Øvelse – Servemottak (Serve Receive)
Progresjon
- 3 spillere står i mottak
- Spiller står som markør på plassen for opplegger
- Omtrent 3 minutter for hver gruppe i mottak
- (Litt avhengig av tilgjengelighet på trenere vurderer vi bruk av ballmaskin for å variere mellom topspin og flakkserve)
- Evaluering av kvaliteten på servemottak
Øvelse – Opplegg med retningsforandring (Triangle Set From Toss)
Progresjon
- 2 baller benyttes pr. gruppe på tre spillere for effektiv gjennomføring
- Totalt 4 grupper av 3 spillere
- Rotasjon innenfor gruppen av 3 spillere etter 90 sekunder
- Gruppene roterer til ny stasjon på banen etter at alle 3 har gjort en øvelse
- I video jobber gruppene på flere typer opplegg:
- Fra posisjon 2/3 til kant (posisjon 4) (Long outside set)
- Fra posisjon 2/3 opplegg bakover til diagonal (posisjon 2) (High back set)
- Fra posisjon 3/4 kort hopplegg til kant (posisjon 4) (Short jump set)
- Fra posisjon 3 paterlegg til midtspiller (Short front set)
- Utgår i Region Øst: Fra posisjon 2/3 raskt bakoverlegg til midtspiller (Slide)
Organisering – (G3 utgår)
Øvelse – Smash (Pin Hitting)
- To rekker for smash fra posisjon 2 (diagonal) og 4 (kant)
- Ball kastes opp høyt slik at timing i størst mulig grad er opp til den enkelte spiller
- Variasjon mellom å slå diagonalt og linje
Serve og mottak (Serve Receive w/3)
Progresjon
- En gruppe server og en gruppe står i mottak
- En gruppe står som markør for pasninger
- Server #1 server – mottak – Server #2 server – mottak osv.
- Gruppene rullerer etter ca. 3 minutter
Feltforsvar og opplegg (Dig – Set)
Progresjon
- Markør på posisjon 2 og 4
- Trener initierer øvelsen fra posisjon 4
- To spillere kommer inn i banen og utfører feltforsvar og opplegg
- Spiller nærmest nett komme inn i banen omtrent på 3 meter-linjen
- Viktig at første berøring får ballen opp høyt for å gi gode muligheter for opplegger
Bakre feltforsvar og opplegg (Backrow Dig – Set)
Progresjon
- Markør på posisjon 4
- Trener initierer øvelsen fra posisjon 2
- Tre bakspillere på banen
- Samarbeid om å utføre forsvar og opplegg til posisjon 4
Spillnære øvelser
En handling på volleyballbanen inkluderer som regel:
- Observasjon (hva skjer på denne og den andre siden av nettet)
- Orientering (hvor er min posisjon på banen og hvor er mine lagkamerater)
- Beslutning (vurdere å gå på ball eller la ballen passere, eventuelt hvordan ballen skal spilles videre)
- Handling (utføre handlingen som er besluttet)
Mens basis øvelser i stor grad fokuserer på handling prøver spillnære øvelser også å inkludere elementer av observasjon, orientering og beslutning. I sin mest opplagte form er dette standard volleyball. Det er vanskelig å forberede seg spesielt på de spillnære øvelsene så disse introduseres på samlingene.
Fokus på hva du selv kan kontrollere
Det er fem vesentlige ting du selv har full kontroll på i relasjon til volleyball.
- Serve
- Innstilling
- Innsats
- Kommunikasjon
- Fysikk
Havner du med en svak partner i en øvelse så vil din innstilling, kommunikasjon og innsats bli observert. Husk at volleyball er en lagidrett!
System og roller
Regiontrenere vil etterhvert i samtaler med kvalifiserte spillere vurdere roller og spillesystem. Dette er ikke primært fokus på de åpne samlingene.
VolleyVekst 