Forsvar – Fokuser på de enkle angrepene som du MÅ ta. Glem resten raskt.
Konsentrer deg om og fokuser på alle de enkle ballene i forsvar. Gratisballer, angrep på dårlige legg eller baller som er i kontakt med blokka. Det er disse ballene du MÅ ta. Av og til kommer noen virkelige susere du selvsagt prøver å ta men det er sjelden det er disse som avgjør resultatet i en kamp.
Mottak/legg/forsvar – Prøv å være rask nok til å løpe → stoppe → spille ball med begge føttene på gulvet
Å få ballen dit du vil blir mye enklere hvis du klarer å stoppe helt opp med begge føttene på gulvet før du utfører handlingen.
Roger Stenersen i Notodden pleier alltid å si «løp når det smeller og stå når det gjelder» på de treningene jeg har sett han i aksjon. Han har blant annet hatt ansvaret for Region Øst sitt regionslag i sandvolleyball.
I Japan har de en litt annen tilnærming til innlæring enn den vi presenteres for på trenerkurs her hjemme. Her er noen korte videoklipp som gir innsikt i noen av metodene. Damelaget til Japan tok bronsen i OL i London 2012 mens herrene ikke har vært helt i toppen den siste tiden.
Se Del 2 her
Opplegg – merk deg hvilken av dine angripere som har den laveste blokkeren i mot seg.
Et nyttig taktisk hint. Det kan fort utgjøre den lille forskjellen.
Blokk – Du kan blokke 100 ganger uten å røre ballen og fortsatt gjøre alt riktig. Sørg alltid for blokkdisiplin.
God blokkdisiplin leder til mer vellykket forsvar.
Raskt midtangrep – hold øynene på ballen på vei mot nettet. Oppleggeren befinner seg der pasningen kommer ned.
Dermed unngår du en klassiker der midtangriperen hopper inn i armene på oppleggeren.
Pasninger – Flytt bena først for en god posisjon. Kroppen følger sannsynligvis etter siden den henger sammen med bena.
Spillere har en tendens til å strekke armene ut for å spille ballen først og deretter flytte bena når de ser at det er nødvendig. Hvis du alltid flytter bena først så hjelper det deg å komme i en god posisjon. Prøv det og se hva som skjer.
Blokk – Skyv skuldrene frem for å vinne noen ekstra centimeter høyde i blokkveggen
Servemottak – Tilpass servemottaket ditt etter oppleggerens ferdighetsnivå. Det du mener er det perfekte fremspill oppfattes kanskje ikke på samme måte av leggeren.
Sørg for at opplegger får et fremspill der alle leggemuligheter står åpne.
Servemottak – En rask titt på linjene kan spare deg for mange feilvurderinger om en serve går inn eller ut
Du skal vite eksakt hvor du står på banen i mottak før serven slås.
VolleyVekst 