Forsvar – Juster siktepunktet for ditt forsvar i tråd med det trykket du får fra et angrep. Forsøk den perfekte første pasningen kun når du kan kontrollere ballen 100 %. Ellers sikter du sentralt mot midten av banen.
Et imponerende forsvarsarbeid som resulterer i en ball som går over nettet fordi du prøver å få ballen perfekt til opplegger er samtidig en gratisball til motstander. Eller i verste fall kommer et direkte drepende angrep fra spillerne som står klare på andre siden av nettkanten.
Trenger vi et nivå mellom mini- og ordinær volleyball?
Triple ball for nybegynnere i ungdomsskolen i New York City har nå utviklet seg til å bli det nye kampformatet i regionen! Etter å ha sett hvor effektive regelendringene var for å skape spennende ballvekslinger, til å stimulere «fart i fotan» som Mary Poppins sier på Folketeatret denne høsten, mer morsomt for tilskuere og ikke minst mer spennende for spillerne, har nybegynnerdivisjonen bestemt seg for at det nye kampformatet er triple ball.
I praksis er det vanlig volleyball men med følgende justering:
Personlig synes jeg dette er en positiv måte å dempe det faktum at kamper på lavere nivå i U15 primært avgjøres gjennom serve (ess eller feilserve) og servemottak (miss, frivillig eller ufrivillig tennisretur eller av og til en ball som kan resultere i tre slag og dermed stimulere læring). Når vi trenere forbereder lag til spill i U15 så er det vel omtrent Triple ball vi spiller? Når jeg denne høsten tar i mot mange nye jenter født i 2003 som allerede neste høst skal spille i U15 så er det ikke veldig fristende å lære de opp i minivolleyball med tre på laget for å delta i turneringer.
Serve – Pust ut rett før du server
Hvis du ikke tror på det prøv! Du kan bli veldig overrasket!
Foto fra U15 Ungdomsserien (US) Runde 1 i Region Øst i Tønsberg 19.-20. september 2015. Foto: Tomm Hansen
Høyde blir ofte sett på som et viktig talent i volleyball. Et talent blir som regel definert som en medfødt egenskap. Volleyballcoach Nikolai Karpol som ledet det russiske kvinnelaget til OL-gull i to (1980 og 1988) av sine totalt fem (!) OL-finaler så helt annerledes på dette.
However, a player can be taller, we can make her grow, by training, by up to two or three centimetres, and if we are able to allow the child to train in a variety of climates, then even more. Precisely, changing climates encourages growth by a few centimetres, and so we spend some time in the Urals, a little in Croatia… By exercising and changing climates we can add four to six centimetres. Electro-magnetic fields also influence human growth and they vary in different parts of globe. – Karpol i boken «Lunatics – That’s What I Need»
Karpol underviste i matematikk og fysikk i tillegg til å lede landslaget på en såpass intens måte verbalt at han fikk kallenavnet «The Howling Bear».
Jeg hører av og til uttalelser om volleyball og vårt eget landslag som indikerer at vi ikke har nok høye spillere i Norge. Ser vi på statistikken ville jeg selv vært mer opptatt av å prøve å engasjere landslagsspillere over flere år slik at snittalder øker og forhåpentligvis ferdigheter får enda mer tid til å utvikle seg. Hvis Karpol hadde rett bør imidlertid ToppVolley legge neste treningsleir i Uralfjellene for å vinne noen ekstra centimeter.
Statistikk over snitthøyde og alder i VM og OL for kvinner i innendørs volleyball i perioden 1984-2014.
Gjennomsnittshøyde kvinner
Gjennomsnittsalder kvinner
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
PLASSERING |
TEAM |
TEAM (12/14) MED LIBERO |
TEAM UTEN LIBERO |
TEAM MIN |
TEAM MAX |
LIBERO |
|
TEAM MIN |
SNITT |
TEAM MAX |
ALDER PÅ LIBERO |
|
1 |
USA |
185.00 |
187.08 |
167 |
193 |
178/167 |
|
22.1 |
26.6 |
32.4 |
25.8/32.5 |
|
2 |
CHI |
186.71 |
188.83 |
168 |
199 |
168/180 |
|
17.8 |
23.4 |
27.1 |
23.0/24.0 |
|
3 |
BRA |
184.58 |
185.43 |
169 |
196 |
170/169 |
|
20.4 |
27.7 |
31.6 |
26.0/29.8 |
|
4 |
ITA |
181.86 |
184.42 |
159 |
202 |
159/174 |
|
20.6 |
28.8 |
35.7 |
22.7/27.8 |
|
5 |
DOM |
185.75 |
187.45 |
167 |
200 |
167 |
|
18.0 |
25.1 |
33.1 |
22.3 |
|
5 |
RUS |
187.50 |
189.67 |
174 |
202 |
174/175 |
|
20.0 |
25.6 |
33.9 |
29.8/24.5 |
|
7 |
JPN |
173.57 |
175.75 |
157 |
185 |
164/157 |
|
20.1 |
25.3 |
31.2 |
25.3/22.1 |
|
7 |
SRB |
186.64 |
189.00 |
167 |
196 |
178/167 |
|
17.5 |
26.3 |
32.4 |
28.6/30.9 |
|
Snitt plassering 1-4 |
184.54 |
186.44 |
166 |
198 |
171 |
|
20.2 |
26.6 |
31.7 |
26.5 |
|
|
Snitt plassering 5-8 |
183.37 |
185.47 |
166 |
196 |
169 |
|
18.9 |
25.6 |
32.7 |
26.2 |
|
|
Snitt plassering 1-8 |
183.95 |
185.95 |
166 |
197 |
170 |
|
19.6 |
26.1 |
32.2 |
26.3 |
|
|
Minimum plassering 1-8 |
173.57 |
175.75 |
157 |
185 |
164 |
|
17.5 |
23.4 |
27.1 |
22.1 |
|
|
Maksimum plassering 1-8 |
187.50 |
189.67 |
174 |
202 |
180 |
|
22.1 |
28.8 |
35.7 |
32.5 |
|
Renommerte angripere og høyde kvinner
Norge mai 2015
Snitthøyde 181 cm uten libero. Snittalder 22,6 år (alle). Litt etter de beste på gjennomsnittshøyde men langt høyere enn Japan (175,5 cm) i VM 2014. Et ungt lag men ikke særlig mye yngre enn Kina (23,4 år) som nylig vant en plass i OL 2016. Tallene er beregnet med utgangspunkt i landslagstroppen mot Sverige i mai 2015:
Statistikk over snitthøyde og alder i VM og OL for menn i innendørs volleyball i perioden 1968-2014.
Gjennomsnittshøyde menn
Gjennomsnittsalder menn
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
PLASSERING |
TEAM |
TEAM (12/14) MED LIBERO |
TEAM UTEN LIBERO |
TEAM MIN |
TEAM MAX |
LIBERO |
TEAM MIN |
SNITT |
TEAM MAX |
ALDER PÅ LIBERO |
|
1 |
POL |
198.10 |
200.10 |
184 |
211 |
186 |
23 |
27.42 |
36 |
29,5 |
|
2 |
BRA |
193.43 |
199.83 |
188 |
212 |
190 |
22.0 |
28.7 |
35.0 |
28 |
|
3 |
GER |
199.71 |
202.42 |
182 |
210 |
183.5 |
24.0 |
27.4 |
31.0 |
27 |
|
4 |
FRA |
195.60 |
197.25 |
183 |
209 |
185.5 |
22.0 |
25.1 |
28.0 |
24 |
|
5 |
RUS |
200.07 |
201.90 |
188 |
218 |
189 |
22.0 |
28.1 |
34.0 |
27 |
|
5 |
IRA |
194.42 |
197.83 |
165 |
205 |
174 |
21.0 |
25.9 |
31.0 |
29 |
|
7 |
CAN |
197.21 |
198.50 |
182 |
208 |
189.5 |
22.0 |
27.8 |
38.0 |
31,5 |
|
7 |
USA |
196.78 |
199.41 |
178 |
205 |
181 |
21.0 |
26.4 |
32.0 |
28,5 |
|
Snitt plassering 1-4 |
196.71 |
199.90 |
184 |
211 |
186 |
22.8 |
27.1 |
32.5 |
26.5 |
|
|
Snitt plassering 5-8 |
197.12 |
199.41 |
178 |
209 |
185 |
21.5 |
27.0 |
33.8 |
26.2 |
|
|
Snitt plassering 1-8 |
196.92 |
199.66 |
181 |
210 |
184 |
22.1 |
27.1 |
33.1 |
26.3 |
|
|
Minimum plassering 1-8 |
193.43 |
197.25 |
165 |
205 |
174 |
25.1 |
25.1 |
28 |
27 |
|
|
Maksimum plassering 1-8 |
200.07 |
202.42 |
188 |
218 |
190 |
28.7 |
28.7 |
38 |
31.5 |
|
Snitthøyde 196 cm uten libero. Snittalder 23,5 år (alle). Sammelignet med de beste nasjonene ser høyde noenlunde ok ut mens snittalder i troppen er en del lavere. Tallene er beregnet med utgangspunkt i en landslagstropp som er listet ganske nylig:
Kilder:
http://www.fivb.org/TechnicalEvaluation/Competitions/wch2014women/personaldata
http://www.fivb.org/TechnicalEvaluation/Competitions/wch2014men/personaldata
Forsvar – Fokuser på de enkle angrepene som du MÅ ta. Glem resten raskt.
Konsentrer deg om og fokuser på alle de enkle ballene i forsvar. Gratisballer, angrep på dårlige legg eller baller som er i kontakt med blokka. Det er disse ballene du MÅ ta. Av og til kommer noen virkelige susere du selvsagt prøver å ta men det er sjelden det er disse som avgjør resultatet i en kamp.
Svedalas damer vant helgens Time Vision Cup mellom danske og svenske topplag. Blant annet deltok Brøndby med vår egen toppspiller Julie Heile Mikaelsen (bildet). Finalen mellom Svedala og Hylte/Halmstad startet med overkjøring 15-25 i 1. sett før det skjedde et sceneskifte. Mortens Volley skriver:
Men med tre nye stærke amerikanere på holdet, plus en ny amerikansk træner (der ikke behøver at råbe af spillerne!) har Svedala en forbilledlig kampmoral. Og holdets unge svenske spillere ydede også en flot præstation, da Svedala fra Skåne i de næste to sæt nedkæmpede det fysisk og erfaringsmæssigt imponerende Hylte-hold med 25-19, 25-22.
Grunnen til at jeg følger Svedala er at den amerikanske volleyballbloggeren John Forman fikk jobben som coach denne sommeren etter australske Luke Reynolds. Dermed er det ganske enkelt å få et godt innblikk i hva som skjer når amerikansk og nordisk volleyballkultur møtes i treningslokalet. En treningsturnering betyr selvsagt lite men jeg merket meg en liten forskjell før den dommerstyrte nettoppvarmingen. Hylte/Halmstad slo tradisjonelt ball parvis. Svedala varmet opp på en måte som involverte hele laget.
My big focus in preseason was in getting the players working together as a unit, which they definitely did during the tournament. – John Forman i sin blogg
Sannsynlighet – Bruk sannsynlighet i konkurranser. Øk sannsynlighet på trening.
Lær deg å akseptere at noen ganger spiller sannsynligheter deg noen puss. Men i det store og hele er å være godt forberedt på «mest sannsynlig» veien til suksess.
Du kan vinne kamper i U15 gjennom å mestre å serve ballen over nettet. Du kan vinne kamper på ungdomsskoletrinnet gjennom god ballbehandling og holde spillet i gang. På videregående kan du nå toppen gjennom tøffe server, gode mottak og legg og unngå angrepsfeil i upressede situasjoner. Når du når senior er det ikke lenger nok å holde ballen i spill når laget presses ut av system og oppleggeren ikke kan jobbe på en komfortabel måte. Laget må levere et velrettet angrepsslag uansett hvordan opplegget kommer på plass og uansett hvilken spiller som slår det siste slaget.
Tenk litt på 80-20-regelen som så ofte er gjeldende på mange områder i livet. Mange bedrifter ser at 80% av inntektene kommer fra 20% av kundene. Det er naturlig å prioritere de 20% i kundebehandlingen. Pareto fant ut at 20% av befolkningen eide 80% av all eiendom i Italia. Perfeksjonerer du de riktige 20% av ferdighetene ditt lag scorer 80% på så vil du få en god reise som trener. Men husk at hva som ligger innenfor 20% er i stadig endring.
Kilde: Pareto principle
Mottak/legg/forsvar – Prøv å være rask nok til å løpe → stoppe → spille ball med begge føttene på gulvet
Å få ballen dit du vil blir mye enklere hvis du klarer å stoppe helt opp med begge føttene på gulvet før du utfører handlingen.
Roger Stenersen i Notodden pleier alltid å si «løp når det smeller og stå når det gjelder» på de treningene jeg har sett han i aksjon. Han har blant annet hatt ansvaret for Region Øst sitt regionslag i sandvolleyball.
VolleyVekst 