Alle
Nybegynnertips #10
Opplegg – merk deg hvilken av dine angripere som har den laveste blokkeren i mot seg.
Et nyttig taktisk hint. Det kan fort utgjøre den lille forskjellen.
Volleyballbibelen II
The Volleyball Coaching Bible, Volume II er nå tilgjengelig både fysisk og elektronisk. For å si det med en gang; Volume II er IKKE en revisjon av Volume I. Den første utgaven som kom i 2002 har jeg etter hvert forstått er en bok som har blitt brukt flittig av de mest erfarne volleyballtrenerne også her i landet. Som fersk foreldretrener hadde jeg mest glede av Coaching Volleyball Successfully de første årene og «bibelen» var ikke særlig mye i bruk. Etter hvert som min tørst etter å finne øvelser for å fylle treningstiden ble slukket skiftet fokuset naturlig mot måter å gjøre ting bedre.
Så hva har skjedd med trenerfokuset siden 2002 og Volume I og 2015 og Volume II? Det mest åpenbare er at Volume I fokuserte på individuelle ferdigheter (serve, servemottak, blokk etc.) mens Volume II fokuserer på hvordan de ulike rollene utvikles (midtspiller, kantspiller, opplegger, libero etc.). Når det gjelder selve trenerrollen er mitt inntrykk at Volume I hadde mye praktisk rundt det å sette mål og definere kjøreregler mens Volume II fokuserer i større grad på hvordan man skaper treningskulturer der deltagerne aldri får kunnskapstørsten slukket. For å si det enkelt har Carol Dweck med boken Mindset (som ble utgitt i 2006) truffet volleyballtrenermiljøet i USA som en damphammer. John Kessel med sitt «The Game Teaches the Game» ser også ut til å dempe fokuset på å utvikle enda en «The Volleyball Drill Book». Min oppfatning av barn og ungdom er at de elsker å spille volleyball. Likevel velger vi trenere å frarøve de den muligheten store deler av treningstiden for å øve strukturert og organisert på for eksempel serve eller baggerslag. Det er en kunst å lede spillnære treninger uten å gå ned i antall balltouch og samtidig utvikle ferdigheter i omgivelser som lett kan oppfattes som kaotiske. Både Volume I og Volume II er bøker du vil ha glede av å lese noen kapitler fra hvis du ønsker å mestre kunsten å coache volleyball.
Innholdsfortegnelse Volume II (2015)
- Part I Coaching Priorities
- Chapter 1. Sharing the Passion
- Chapter 2. Defining Expectations
- Chapter 3. Developing a Positive Team Culture
- Chapter 4. Developing a Growth Mind-Set
- Part II Program Building and Management
- Chapter 5. Building a Winning High School Program
- Chapter 6. Building a Winning College Program
- Chapter 7. Starting a Sand Volleyball Program
- Chapter 8. Running a Successful Volleyball Camp
- Chapter 9. Recruiting the Right Way
- Chapter 10. Developing a Five-Year Plan
- Part III Positional Training Strategies
- Chapter 11. Training Middle Hitters
- Chapter 12. Training Outside Hitters
- Chapter 13. Training Setters
- Chapter 14. Training Liberos
- Part IV Match Preparation and Strategy
- Chapter 15. Deliberate Practice Concepts
- Chapter 16. Scouting Opponents the Right Way
- Chapter 17. Statistics for More Effective Coaching
- Chapter 18. Offensive Tactical Charts
- Chapter 19. Serving Strategically
- Chapter 20. On-Court Decision Making
Klikk på bildet for komplett innholdsfortegnelse (tatt fra min elektroniske utgave)
Innholdsfortegnelse Volume I (2002)
- Introduction
- Opportunities and Challenges in Volleyball Coaching – Don Shondell
- Part I Coaching Principles and Priorities
- Chapter 1 Living Up to the Responsibilities of a Model Coach- Mark Pavlik
- Chapter 2 Establishing Principles and Setting Goals – Mike Hebert
- Chapter 3 Finding Direction and Inspiration Amid Ups and Downs – Jona Braden
- Part II Program Building and Management
- Chapter 4 Seeking Excellence in a Program—Going for the Gold – Doug Beal
- Chapter 5 Marketing and Promoting Your Program – Terry Pettit
- Chapter 6 Developing a Successful College Program – John Dunning
- Chapter 7 Developing a Successful High School Program – Dave Shondell
- Chapter 8 Developing a Successful Junior Club Program – Tom Pingel
- Part III Innovative and Effective Practice Sessions
- Chapter 9 Planning Creative and Productive Practices – Russ Rose
- Chapter 10 Using New and Proven Teaching Techniques – Mary Jo Peppler
- Chapter 11 Making Drills More Beneficial – Bill Neville
- Chapter 12 Conditioning for High Performance – John Cook
- Part IV Individual Skills and Team Tactics
- Chapter 13 Serving – Mary Wise
- Chapter 14 Receiving Serves – Steve Shondell
- Chapter 15 Setting- Teri Clemens
- Chapter 16 Attacking – Paula Weishoff
- Chapter 17 Digging and Ball Control – Jim Stone
- Chapter 18 Blocking – Rudy Suwara
- Chapter 19 Components of a Successful Offense – Fred Sturm
- Chapter 20 Devising a Talent-Based Offense – Peter Hanson
- Chapter 21 Dominating Defensive Systems – Taras Liskevych
- Part V Game-Winning and Tournament-Winning Strategies
- Chapter 22 Giving Players and Teams the Competitive Edge – Pete Waite
- Chapter 23 Scouting Opponents and Evaluating Team Performance – Jim Coleman
- Chapter 24 Handling Game Situations – Al Scates
Hans Åge Aandahl om styrketrening
For en tid tilbake fikk jeg muligheten til å ta en prat med Hans Åge Aandahl som har vært fysioterapeut og fysisk trener ved ToppVolley Norge siden 2009. Han har også vært fysioterapeut ved internasjonale mesterskap for ulike landslag under NVBF. Intervjuet berører tema som:
- Arbeidsoppgaver i forbindelse med juniorlandslagene
- Når introdusere styrketrening
- Long Term Athlete Development (LTAD)
- Forhold til trender
- Styrketrening i relasjon til sandvolleyball og innendørs konkurranse
- Bruk av styrketester
- Hvordan spre og innhente kunnskap om styrketrening
- Om gapet mellom volleyball-Norge og resten av Europa
Se Hans Åge i aksjon som instruktør her
Olympiatoppens praktiske råd (pdf)
Olympiatoppen har laget en veileder der Olympiatoppens utviklingsfilosofi for talentutvikling bindes sammen med praktiske råd. Etter en generell innledning kommer konkrete råd:
- Råd fra fagavdeling for utholdenhet
- Råd fra fagavdeling for teknikk og motorikk
- Råd fra fagavdeling for styrke
- Råd fra fagavdeling for idrettsernæring
- Råd fra fagavdeling for idrettspsykologi
For at rådene skal bli så relevante som mulig for flest mulig idretter er det valgt et overordnet nivå på anbefalingene, med et skille mellom før, under og etter pubertet, da dette er sammenfallende med kritiske faser i en utviklingsprosess. Som en generell innledning til de konkrete rådene er det trukket frem sentrale temaer, som relativ alderseffekt og kjønnsforskjeller, som er overordnet alle fagområdene.
Boken finnes elektronisk her.
Last ned: Utvikling av unge utøvere – Olympiatoppens utviklingsfilosofi og praktiske råd fra fagavdelingene (januar 2015)
Gymtime på ToppVolley
Hans Åge Aandahl
Bli med på en gymtime med Hans Åge Aandahl, fysioterapeut og fysisk trener ved ToppVolley Norge. Halvannen time redigert ned til det halve. Elevene får rikelig anledning til å tenke og reflektere samtidig som de utfører øvelser knyttet til bevegelse og kraft. Aandahl er opptatt av LTAD (Long Term Athlete Development) og han tar seg god tid til å bygge opp elevenes forståelse av det fysiske knyttet til en treningsøkt. Timen ble filmet i november 2014 og var økt nummer to i en serie. Årskullet vi ser i aksjon er født 1998.
De 3 siste minuttene av den 52 minutter lange videoen oppsummerer Hans Åge Aandahl timen med egne ord.
Se også intervjuet Hans Åge Aandahl om styrketrening
Et lite innblikk hos Karch Kiraly og Team USA på vei mot Rio 2016
Training for Rio 2016 with USA Women’s Volleyball team
Minisandvolleyball Nivå 1-4
Introduksjonsvideo
Gjengen fra Sand som viser oss minivolleyball. Bak fra venstre: Stina Holte Marvik, Sanna Håranes, Andreas Hustveit Benninghoff, Martin Marvik og Melina Mol. Foran fra venstre: Markus Mol, Yujiro Indo, Adrian Mol og Siri Hustveit Benninghoff. Foto: Tomm Hansen
I samarbeid med ToppVolley Norge og Norges Volleyballforbund har jeg laget en video som viser hvordan minisandvolleyball spilles i Norge. En herlig gjeng barn i Sand i Ryfylke demonstrerer både mestring og idrettsglede som står sentralt i minisandvolleyball. Sportssjef Jon Grydeland og LongNet-gründer Kåre Mol står begge sammen på sidelinjen og coacher barna i videoklippene. La deg inspirere til minisandvolleyball.
Spilleregler
| Minisandvolleyball nivå 1 | |
|---|---|
| Antall hold | 3 |
| Antall spillere | 2 |
| Veiledende alder/klassetrinn | 5-6 år for volleyballklubber. I skolesammenheng gjerne opp til 7 år / 1. klasse. |
| Størrelse banehalvdel | 4 x 4 m – 6 x 6 m |
| Netthøyde | 2 meter |
- Kaste (evt. serve) ballen i gang. Maksimalt 3 server på rad for samme spiller. Ved vunnet ballveksling etter 3. serve, roterer laget og ny spiller på samme laget overtar serven.
- Dersom barnet ikke klarer å kaste fra baklinjen, kan barnet gå så langt inn på banen som nødvendig for å klare å kaste ballen over nett. Eventuell overarmserve må utføres bak baklinjen.
- Det skal være 3 berøringer i laget før ballen spilles over nett. Unngå å gå med ballen.
- Poeng når ballen er død.
- Trener/kampveileder skal hjelpe barna med flyt i spillet og tilstrebe fair play. Regler håndheves med skjønn ift nettberøring og overtramp.
- Kamper kan tilpasses turneringskonsept. Man kan spille kamper til 10, 15, 20 eller 25 poeng. Eller på tid, den som leder ved kampslutt vinner.
- Vi presiser at i klassene der man bruker hold, skal det brukes 3 berøringer før ballen spilles over nett.
- Spill 2 mot 2 kan selvsagt også spilles på parkett.
- I sandvolleyball skal det spilles 2 mot 2. Dersom et lag må stille med tre spillere, roterer den tredje spilleren inn.
| Minisandvolleyball nivå 2 | |
|---|---|
| Antall hold | 2 |
| Antall spillere | 2 |
| Veiledende alder/klassetrinn | 7-8 år for volleyballklubber. I skolesammenheng gjerne opp til 9 år / 3. klasse. |
| Størrelse banehalvdel | 4 x 4 m – 6 x 6 m |
| Netthøyde | 2 meter |
- Serve ballen i gang. Maksimalt 3 server på rad for samme spiller. Ved vunnet ballveksling etter 3. serve, roterer laget og ny spiller på samme laget overtar serven.
- Dersom barnet ikke klarer å serve fra baklinjen, kan barnet gå så langt inn på banen som nødvendig for å klare å serve ballen over nett. Eventuell overarmserve må utføres bak baklinjen.
- Første berøring holdt ball, andre berøring holdt ball og tredje berøring over nett må være volleyballslag.
- Det skal være 3 berøringer i laget før ballen spilles over nett. Unngå å gå med ballen.
- Poeng når ballen er død.
- Trener/kampveileder skal hjelpe barna med flyt i spillet og tilstrebe fair play. Regler håndheves med skjønn ift nettberøring overtramp, dobbeltslag og føring.
- Kamper kan tilpasses turneringskonsept. Man kan spille kamper til 10, 15, 20 eller 25 poeng. Eller på tid, den som leder ved kampslutt vinner.
- Spill 2 mot 2 kan selvsagt også spilles på parkett.
- I sandvolleyball skal det spilles to mot to. Dersom et lag må stille med tre spillere, roterer den tredje spilleren inn.
| Minisandvolleyball nivå 3 | |
|---|---|
| Antall hold | 1 |
| Antall spillere | 2 |
| Veiledende alder/klassetrinn | 9-10 år for volleyballklubber. I skolesammenheng gjerne opp til 11 år / 5. klasse. |
| Størrelse banehalvdel | 5 x 5 til 6 x 6 m |
| Netthøyde | 2 meter |
- Serve ballen i gang. Maksimalt 3 server på rad for samme spiller. Ved vunnet ballveksling etter 3. serve, roterer laget og ny spiller på samme laget overtar serven.
- Dersom barnet ikke klarer å serve fra baklinjen, kan barnet gå så langt inn på banen som nødvendig for å klare å serve ballen over nett. Eventuell overarmserve må utføres bak baklinjen.
- Første berøring volleyballslag, andre berøring holdt ball og tredje berøring over nett må være volleyballslag.
- Det skal være 3 berøringer i laget før ballen spilles over nett. Unngå å gå med ballen.
- Poeng når ballen er død.
- Trener/kampveileder skal hjelpe barna med flyt i spillet og tilstrebe fair play. Regler håndheves med skjønn ift nettberøring overtramp, dobbeltslag og føring.
- Kamper kan tilpasses turneringskonsept. Man kan spille kamper til 10, 15, 20 eller 25 poeng. Eller på tid, den som leder ved kampslutt vinner.
- Vi presiser at i klassene der man bruker hold, skal det brukes 3 berøringer før ballen spilles over nett.
- Spill 2 mot 2 kan selvsagt også spilles på parkett.
- I sandvolleyball skal det spilles to mot to. Dersom et lag må stille med tre spillere, roterer den tredje spilleren inn.
| Minisandvolleyball nivå 4 | |
|---|---|
| Antall hold | 0 |
| Antall spillere | 2 |
| Veiledende alder/klassetrinn | 11-12 år for volleyballklubber. I skolesammenheng gjerne opp til 13 år / 6.- 7. klasse. |
| Størrelse banehalvdel | 6 x 6 m |
| Netthøyde | 2,10 meter |
- Serve ballen i gang. Maksimalt 3 server på rad for samme spiller. Ved vunnet ballveksling etter 3. serve, roterer laget og ny spiller på samme laget overtar serven.
- Poeng når ballen er død.
- Blokk tillates, men ikke blokk av serve
- Alle berøringer må være volleyballslag.
- Trener/kampveileder skal hjelpe barna med flyt i spillet og tilstrebe fair play. Regler håndheves med skjønn ift nettberøring overtramp, dobbeltslag og føring.
- Kamper kan tilpasses turneringskonsept. Man kan spille kamper til 10, 15, 20 eller 25 poeng. Eller på tid, den som leder ved kampslutt vinner.
- I sandvolleyball ønsker vi i størst mulig grad å oppmuntre til tre berøringer, men dersom det ikke benyttes tre berøringer er det ikke feil.
- Spill 2 mot 2 kan selvsagt også spilles på parkett.
- I sandvolleyball skal det spilles to mot to. Dersom et lag må stille med tre spillere, roterer den tredje spilleren inn.
Se også: NVBF’s Utviklingstrapp (pdf)
Last ned: Reglement Minivolleyball og Minisandvolleyball (pdf) – versjon 19.09.2013 (dette reglementet skal snart komme i en oppdatert utgave)
Videoer som inngår i denne serien
| Minivolleyball |
|---|
| Nivå 1 |
| Nivå 2 |
| Nivå 3 |
| Nivå 4 (3er volley) |
| Minisandvolleyball |
| Nivå 1 – 4 (dette innlegget) |
Rumpesmash for landslaget
Volleyballjentene har sin egen måte å belønne vinnerne på trening.
Treningsstart for Maggie i USA
Møt landslagets Margrethe Skjelbred i dette sommerintervjuet. Hun forteller litt om seg selv og hvis du ser begge videoene her så får du også et lite innblikk i omgivelsene rundt hennes hverdag som spiller for GW Volleyball som spiller sine kamper ikke langt unna det Det hvite hus i Washington. I år er 10. august er den offisielle datoen lagene i USA har lov å trene for fullt sammen. Frem til denne datoen er det typisk styrketrening, Summer Camps, landslagsspill eller andre aktiviteter som gjelder.
Alle universitetslagene i USA starter fellestreningen for fullt 10. august. Margrethe «Maggie» Skjelbred er i Washington.
VolleyVekst 