Etter avbrutt proffkarriere innendørs på grunn av lungekollaps tilbrakte Anders Mol tid på ToppVolley på forsommeren for å bli klar til årets sandvolleyballsesong. Jetmund Berntsen var trener og øvelsen vi ser i klippet var at ballen minimum skulle en gang i nett på egen side før den slås over.
Øvelser
Å spille ballen tilbake
«Å spille ballen tilbake : volleyballens historie i Norge» er fritt tilgjengelig elektronisk for IP-adresser i Norge. Jeg ble klar over at denne boken fantes etter en hyggelig telefonsamtale med Raymond Wardenær i dag. I løpet av samtalen sa jeg at min mening er at for å forstå norsk volleyball må jeg også kjenne til historien. De som følger Raymond Wardenær på Facebook eller på hans blogg er sikkert ikke overrasket over at han likte en slik uttalelse. Jeg fikk også tipset om hvem jeg kunne kontakte for å få tak i en kopi. Men så viser det seg altså at Nasjonalbiblioteket har gjort boken tilgjengelig i elektronisk form sammen med en rekke andre bøker om volleyball utgitt i Norge. Så da var det ikke bare Norsk Volleyballkrønike som gir oss muligheten til et historisk tilbakeblikk. Når det gjelder Raymond Wardenær leser jeg at han var i redaktørstolen for tidsskriftet Volleyballnytt i perioden 1970-1993 og var på det meste oppe i et opplag på 10 500 eksemplarer. Vi møter han også i TV-programmet Smæsj som også fokuserer på volleyballens historie i Norge.
- Tittel: Å spille ballen tilbake : volleyballens historie i Norge
- Forfatter: Kolbjørn Rafoss
- Publisert: Norges volleyballforbund, 1998
- Sider: 256 s. ill.
- ISBN: 8291355096
- Klikk her for elektronisk utgave
Etter å ha bladd litt i arkivet til Nasjonalbiblioteket fant jeg også en rekke andre utgivelser jeg sikkert vil se nærmere på den nærmeste tiden. Blant andre:
- «Volleyball : treningsfilosofi og teknikktrening» av Magne Hornnes (mannen som også er opphavsmann til Norsk Volleyballkrønike) fra 1993. Svært detaljert om teknikk helt ned på kommunikasjon og steg-for-steg beskrivelser av handlinger på volleyballbanen.
- «Volleyball» av Torkel Skinnes Myhre fra 1978
- «Volleyball no. 1 : aktivitetslederkurs» fra 1991
- «Bakgrunnsstoff om volleyball : til hjelp for skoleelever og studenter» utgitt 1998
- «Minivolleyball : lek og spill i yngre årsklasser» av Bjørn Eriksen 1986
- «Volleyball-øvelser» fra Anders Stenvig utgitt 1991 (med nærmere 150 sider med øvelsesdiagrammer)
- «Volleyball» av Sava Medonos fra 1972
- «Minivolleyball : lek og spill i yngre årsklasser» av Bjørn Eriksen 1980
- «Volleyball» av Bonnie Robison 1973
- «Volleyball er miljø : ei 4H-oppgave om å lage volleyballaktivitet» fra 1991
- «Litt om sittende volleyball» av Knut Aga 1979
- «Trener 1 : kurs i volleyball. Delkurs 1 : Teknikk Arbeidsbok» av Snorre Burmo 1991
- «Trener 1 : kurs i volleyball. Delkurs 1 : Teknikk Lærerveiledning» av Snorre Burmo 1991
- «Trener 1 : kurs i volleyball. Delkurs 2 : Taktikk Arbeidsbok» av Snorre Burmo 1991
- «Trener 1 : kurs i volleyball. Delkurs 2 : Taktikk Lærerveiledning» av Snorre Burmo 1991
- «Trener 1 : kurs i volleyball. Delkurs 3 : Planlegging Arbeidsbok» av Snorre Burmo 1991
- «Trener 1 : kurs i volleyball. Delkurs 3 : Planlegging Lærerveiledning» av Snorre Burmo 1991
- «Nettball og volleyball i Aust Agder : Aust Agder volleyballkrets 1947-1997»
Svenskene med ny kunnskapsbank
XPS Volleyboll ble lansert i går. Utviklingsarbeidet har pågått siden februar 2015 og bak prosjeket står Sideline Sports og Riksträningscentrum (RTC) med Ismo Peltoarvo i spissen. Jeg traff Peltoarvo på en grillkveld i forbindelse med trenerseminar med Tore Aleksandersen sommeren 2015 og fikk litt innblikk i noen ideer knyttet til prosjektet. Blant annet tanker om en app der du velger antall utøvere på trening, alder, nivå og så få opp et forslag til treningsopplegg. Jeg undret meg litt på hvordan dette ville fungere i praksis. Det er imidlertid ingen spor av dette som er levert i XPS Volleyboll per i dag. Egentlig føyer det jeg har sett til nå seg inn i rekken av forbundsportaler type «la-oss-kjøpe-et-moderne-publiseringsrammeverk-så-fikser-innholdet-sikkert-seg-selv». Når deadline nærmer seg så må man se å få republisert gammelt materiell inn i den nye portalen fort som svint så det ser ut som noe har skjedd.
XPS Volleyboll är alltså inte en färdig produkt. I dess första utförande publiceras vad som hunnits med så här långt. Än så länge finns bara några få beachvolleyövningar och det jobbas för att fylla på med den biten. Och det är där vi hittar XPS största styrka. Innehållet är levande och är enkelt att bygga ut och avancera. Riksträningscentrum (RTC) kommer kunna fylla på med nytt material allt eftersom (fra nyheten XPS Volleyboll är här!)
Men Ismo Peltoarvo har lang fartstid bak seg som volleyballtrener og over 20 nasjonale og internasjonale titler. Han har ledet kvinnelandslaget i Sverige og er nå leder på RTC som på en måte tilsvarer ToppVolley. For den som tar seg litt tid og leter i materiellet som er publisert så finnes det selvsagt mange interessante og relevante videosnutter samt dokumenter, presentasjoner og nettsider. Men når jeg tar en nærmere titt på for eksempel øvelser innen Kidsvolley så spretter det opp et vindu med en YouTube-video som opprinnelig ble publisert i 2010. I den tilhørende teksten som tydeligvis er nyere står det forklart OBS! i filmklippet står det level 0 men det är level 1. Det fremstår ikke som nytt og spennende.
I tillegg til gamle svenske videosnutter er det også danske filmer og også litt av hvert annet lenket inn fra YouTube og andre nettsteder.
Det er gratis
Det er gratis å ta en titt på «ett nytt, fräscht och modernt verktyg» som Jeanette Jonsson sier.
Till Övningsbanken
Till Dokumentbanken
Jeg hentet også ned en App og et PC-program (se veiledning for å laste ned her) for å se hva dette inneholdt. Det var vel her jeg så for meg en app «Tast inn Nivå, alder, antall spillere» og så få servert forslag til en tipp topp moderne treningsøkt.
Appen gir liten mening før man kobler sammen flere XPS-brukere. Det er mulig å planlegge treninger og sende beskjeder. I Oslo Volley vet jeg at Teamer ble benyttet for dette formålet forrige sesong og damelaget til Kolbotn benytter også dette programmet for å få kontroll på forventet oppmøte på treninger og kamper. XPS Network markedsfører seg som Verdens kraftigste trenerplattform og referansene ser imponerende ut. Et verktøy for å akkumulere og analysere treningsdagbøker som den enkelte utøver fører gjennom året treffer imidlertid ikke mitt behov som volleyballtrener for barn og ungdom. Enhver som har dette behovet bør vel også sjekke ut Olympiatoppens Treningsdagbok som har over 40 000 registrerte brukere.
Det er altså forholdsvis enkelt å finne ut hvor mye energi jeg får av å drikke 40% brennevin. Jeg kan også legge inn mine egne matoppskrifter.Jeg fant en del videoer med styrkeøvelser i PC-varianten men ingenting volleyballrelatert.
Verdien
Jeg er ikke så veldig glad i et grensesnitt der det popper opp et vindu som igjen inneholder et dokument. Av og til passer dokumentet fint inn i vinduet men oftere ikke. Sammenlignet med matblogger som for eksempel The Greatist så fremstår XPS Volleyboll litt tynn i sin presentasjon av Kökets Favoritsallad.
Det er umulig å ikke plukke opp noenting av å bla igjennom materialet. Selv fikk jeg endelig på plass forståelsen av begrepene Komplex 1 og Komplex 2 som Tore Aleksandersen refererte til på Trener 2-kurset i sommer (se ordliste i slutten av innlegget). Det forenkler det sikkert for ungdommene når jeg slipper å referere til situasjoner der vi server selv eller til situasjoner der motstanderlaget server. I dag skal vi øve på Komplex 1 og alle vet umiddelbart hva det er snakk om.
Tore Aleksandersen legger i disse dager siste hånd på det som er hans bidrag til trenerløypa her i Norge. Jeg tror blant annen ingen har skrevet mer utfyllende om et fingerslag i Norge tidligere og det vil stå i sterk kontrast til de enkle lysbildene som finnes i XPS Volleyboll. Jeg vet at Aleksandersen også har materiell som er filmet i år siden jeg selv har laget deler av det. Jeg tror det gir et utgangspunkt for et større løft for utdanningen her i Norge og ikke bare blir enda en ny vri på å publisere gammelt materiell som det ser ut til at de har valgt i Sverige. Men vi får gi det litt tid å se om det dukker opp noen flere utdanningsgodbiter i det nye rammeverket hos søta bror etterhvert. Det er naturlig for oss å sammenligne oss med svenskene men jeg tror Tore Aleksandersen nå står foran utfordringen å hoppe etter Eddie The Eagle.
ORDLISTA – FÖRKLARADE TERMER OCH UTTRYCK
Backspike | Anfall från bakplan, upphopp bakom 3-meterslinje |
Base | Startposition i försvar och/eller block |
Defense | Försvar |
Chassé | Rörelse framåt eller bakåt där bakre foten inte flyttas framför den främre |
Combo | Anfallskombination |
Commit block | Bestämma att man ska blocka innan man vet vart passningen går |
Defense | Försvar |
Digge | Diagonal riktning |
Dropp | Pet i anfall |
Hoppfloat | Hoppserve med sväv |
Hoppspin | Hoppserve med med skruv |
Komplex 1 | Speldelen som innehåller servemottagning, passning, anfall och upptäckning |
Komplex 2 | Speldelen som innehåller serve, block, försvar, passning, motanfall och upptäckning |
Parre | Parallell riktning |
Pinchblock | Blockbase med 2 eller 3 blockspelare nära varandra |
Pipe | Anfall från bakplan (pos 6) |
Read & react block | Läsa anfallsspelet och blockera den som anfaller |
Release | Släpp – släppa bollen när man passar eller släppa position i t.ex. anfall |
Shot | Löst slaget anfall |
Sideout | Vinna tillbaka serverätten |
Spike | Smash (anfall) |
Target | Måltavla eller riktmärke, område |
Trans | Kort för transition |
Transition | Omställning från försvar till anfall |
X-over | Korssteg |
Mol-trikset

Europamester Anders Mol poserer med Tønsberg-spillerne Anders Grønvik og Erlend Winje på Beach Camp på Kolbotn i juni 2016.
Kåre Mol kom rett fra EM-gull som coach til Trener 2-kurset i juni. En av øvelsene han introduserte og selv avslørte at han liker veldig godt var å bruke hodet til et «slag» i kontrolløvelser. Noen dager senere ankom sønnen Anders Mol til Kolbotn for å instruere på Beach Camp. Ikke overraskende involverte en av øvelsene å bruke hodet (se video nedenfor). Relevansen av denne øvelsen er knyttet til forutsetningen om å flytte bena slik at ballen er i kroppens senterlinje når headingen utføres. Det er umulig å få en presis ballberøring med hodet dersom kroppen forflyttes i perfekt posisjon. Ikke ulikt forutsetningene for å få til et presist opplegg med et fingerslag ….
Med de fremgangene vi ser signert Mol-familien om dagen er dette kanskje ikke bare enda en kreativ ballkontrolløvelse? Det er lett å se på videoen at denne øvelsen ikke er noe som jentene på Kolbotn har benyttet tidligere men ikke umulig det endrer seg.
Hole til Allianz MTV Stuttgart

Norge får nok en gang på plass en kvinnelig proffspiller når Mari Aase Hole går til Allianz MTV Stuttgart.
Mari Aase Hole har signert for Allianz MTV Stuttgart. En korsbåndsskade hos den ungarske kantspilleren Renata Sándor banet vei for denne signeringen midt i sesongen. Hole er aktuell for spill i Champions League-matchene mot Dinamo Kazan 20. januar 2016 (klubben der Ekaterina Gamova spiller) og Azerrail Baku 27. januar 2016. I samme turnering slo det tyske laget nylig Lokomotiv Baku der tidligere landslagstrener Martin Frydnes nå er Assistant Coach.
Svedala før nettoppvarming (video)
Svedalas damer vant helgens Time Vision Cup mellom danske og svenske topplag. Blant annet deltok Brøndby med vår egen toppspiller Julie Heile Mikaelsen (bildet). Finalen mellom Svedala og Hylte/Halmstad startet med overkjøring 15-25 i 1. sett før det skjedde et sceneskifte. Mortens Volley skriver:
Men med tre nye stærke amerikanere på holdet, plus en ny amerikansk træner (der ikke behøver at råbe af spillerne!) har Svedala en forbilledlig kampmoral. Og holdets unge svenske spillere ydede også en flot præstation, da Svedala fra Skåne i de næste to sæt nedkæmpede det fysisk og erfaringsmæssigt imponerende Hylte-hold med 25-19, 25-22.
Grunnen til at jeg følger Svedala er at den amerikanske volleyballbloggeren John Forman fikk jobben som coach denne sommeren etter australske Luke Reynolds. Dermed er det ganske enkelt å få et godt innblikk i hva som skjer når amerikansk og nordisk volleyballkultur møtes i treningslokalet. En treningsturnering betyr selvsagt lite men jeg merket meg en liten forskjell før den dommerstyrte nettoppvarmingen. Hylte/Halmstad slo tradisjonelt ball parvis. Svedala varmet opp på en måte som involverte hele laget.
My big focus in preseason was in getting the players working together as a unit, which they definitely did during the tournament. – John Forman i sin blogg
Minivolleyball på japansk vis (video 1-10)
I Japan har de en litt annen tilnærming til innlæring enn den vi presenteres for på trenerkurs her hjemme. Her er noen korte videoklipp som gir innsikt i noen av metodene. Damelaget til Japan tok bronsen i OL i London 2012 mens herrene ikke har vært helt i toppen den siste tiden.
Se Del 2 her
Volleyball i gymsal
For mange volleyballtrenere består hverdagen i å trene i en gymsal. Noen rommer akkurat en volleyballbane mens andre har mindre mål. En svært positiv måte å angripe dette på er gjennom å få på plass et langnett. Skal du lære å spille volleyball er oppskriften enkel – spill volleyball! Will Durant oppsummerte Aristoteles filosofi i «The Story of Philosophy» (1926):
We are what we repeatedly do. Excellence, then is not an act, but a habit
For å hjelpe unge spillere i å etablere en fornuftig grunnteknikk prøver trenere til stadighet nye angrepsvinkler. Det er imidlertid lett å gå i trenerfella der overføringsverdien av en konstruert balløvelse til volleyball blir liten. Et volleyballslag består av flere faser:
- Observasjon – Vi leser hva som skjer på den andre siden nettet
- Orientering – Hvor står jeg på banen – hvor står mine lagkamerater
- Beslutning – Går jeg for å spille ballen og i så fall hvor ønsker jeg å spille den
- Handling – Selve slaget
Spill over nett vil langt på vei gi utøvere en brukbar mulighet til å øve på alle de fire punktene. Dersom vi tar bort spillets naturlige variasjon og for eksempel kaster en ball til en ung spiller som skal spille denne tilbake til deg uten nett så fjerner du muligheten til å øve på punkt 1 til 3. Tenkt litt på dette og fakta som at en spiller i OL er i kontakt med en ball 27,4 sekunder i løpet av et helt mesterskap. Det er en grunn til at sportsdirektør John Kessel i USA Volleyball promoterer «The Game Teaches The Game» (pdf).
Det finnes imidlertid mange kreative måter å utnytte det du har til rådighet i gymsalen. Uten langnett blir det fort trangt ved nettet. Da kan du kanskje benytte gymsalbommen som ekstra nett? Her følger noen flere ideer for å skape litt variasjon i treningen kombinert med innlæring av grunnteknikk. Treningsbolker med gjentagelse av samme ferdighet er bra for innlæring av teknikk og forbedre ytelsen, men så snart utøverne har forstått poenget går du over til tilfeldig variasjon i form av mer spillnære øvelser.
(Klikk på er bilde for bildekarusell)
Hans Åge Aandahl om styrketrening
For en tid tilbake fikk jeg muligheten til å ta en prat med Hans Åge Aandahl som har vært fysioterapeut og fysisk trener ved ToppVolley Norge siden 2009. Han har også vært fysioterapeut ved internasjonale mesterskap for ulike landslag under NVBF. Intervjuet berører tema som:
- Arbeidsoppgaver i forbindelse med juniorlandslagene
- Når introdusere styrketrening
- Long Term Athlete Development (LTAD)
- Forhold til trender
- Styrketrening i relasjon til sandvolleyball og innendørs konkurranse
- Bruk av styrketester
- Hvordan spre og innhente kunnskap om styrketrening
- Om gapet mellom volleyball-Norge og resten av Europa
Se Hans Åge i aksjon som instruktør her