Forsvar – La mostanderen først bevise at gambling er den eneste muligheten du har i forsvar
Disiplin er nøkkelen til fremgangsrikt forsvar. Ikke bland sammen forutseenhet og sjansespill. Utfordre motstanderen til å bevise sine ferdigheter før du gambler i forsvar.
Blokk – Ta øynene bort fra ballen så ofte som mulig for å se etter visuelle hint hos motstanderen for å få en fordel
Ballen viser ikke hvor den har tenkt seg. Se på oppleggerens hender. Hvor er midt og kantspiller?
Susann Jægtnes Bech fra NM 2012
Serve er uten tvil noe av det aller viktigste å beherske i volleyball. Den står øverst på lista over ferdigheter en spiller alene har 100% kontroll på. På U15-trening her om dagen kom en av de andre trenerne bort og sa at vi lærte bort serveteknikk forskjellig. Det kan være uheldig at to trenere på samme trening gir ulik instruksjon til den samme spilleren. Nå finnes det imidlertid ingen fasit i volleyball. Spørsmålet er om vi internt i klubben bør ta oss tid til å utarbeide en «sånn gjør vi det»-guide. Utfordringen med en slik guide er selvsagt at spillere går opp utviklingstrappen i individuelt tempo. Kanskje det er greit å få ulik instruksjon på samme trening? Til syvende og sist står spilleren selv ansvarlig for utførelsen og må velge den teknikken vedkommende er komfortabel med. Her er en variant av utviklingstrappen fra Volleyball Canada samt litt fra USA.
Underarmserve.
Her er overarmserve illustrert.
Samme serve som U13.
Å øve inn hoppserve innendørs i ungdomsårene kan være problematisk på grunn av plassproblemer. Her er et forslag fra USA på hoppserve med plassbesparende tilløp langs baklinjen.
Susann Jægtnes Bech fra Sortland ble kåret til beste server i NM JU16 i 2012. Legg spesielt merke til håndflaten etter ballkontakt og hvordan dette skiller seg fra tradisjonell hoppserve med topspin.
Her er en tradisjonell hoppserve med topspin.
19 år gamle Samantha Bricio markerte seg med ekstremt sterke server i forrige NCAA-sesong i USA.
Se også Beste server 94-generasjonen i USA (analyse)
Maxim Mikhaylov vant OL-gull med Russland i London 2012 og har flere ganger vunnet prisen for beste server.
Georg Grozer server i 131 km/t i VM 2014
Forsvar – Vær klar for forsvar fremfor på vei til den plassen du forventes å være
En spiller som desperat prøver å plassere seg der man er forventet å stå er en forsvarsspiller mindre på banen. Sørg for å være klar for å spille ball selv om du forflytter deg på banen.
Det er med stor glede jeg ser at bloggen til utenlandsproff Mari Aase Hole nå også henvender seg til yngre spillere. Vi trenger forbilder også i innendørs volleyball. Sandvolleyball hadde i sin tid Nila Håkedal Larsson som på toppen av sin karriere ble omtalt i 5000 artikler i året og ble invitert til sportsmiddag hjemme hos kronprins Haakon og Mette-Marit. Mari Aase Hole har imidlertid så langt skapt overskrifter jevnt fordelt mellom Norge, USA og Frankrike. Her er noen av dem:
I blogginnlegget Tips til Unge Volleyballspillere tar hun for seg:
Du finner innleggene i kategorien volleyball og trening her. Volleyvekst intervjuet Mari Aase Hole på forsommeren og hun gir noen tips til hvordan hun ble en god smasher og litt om profflivet i videoen i dette innlegget.
Se også:
Får du et høyt legg til kantposisjon fra bakre posisjon kan du forvente en solid blokk. Sikt høyt mot bakre del av motstanderens banehalvdel.
Wilhelm de Ruiter tilbyr en CD (20 EURO) eller en digital utgave (15 EURO) med 45 treningsøkter som hver har fem øvelser. Gratis eksempel har fokus på forsvar og du kan laste den ned her.
Klikk her for eksempeltrening (pdf)
Kilde: http://www.wilhelmvolleybal.nl/
Blokk – Maksimer tiden over nett gjennom å låse albuene allerede før du forlater gulvet
Angrep – Ha alltid aggressivitet i tilløpet og hopp så høyt du kan uansett hvordan du har tenkt å angripe
Hvis du tenker å dippe ballen, så ønsker du at motstanderens forsvarere skal oppfatte det så sent som mulig, ikke sant?
Vær aggressiv i de tre første stegene på vei mot din oppleggerposisjon. Er du tidlig så er det ikke noe problem. Er du sen …
Du vet aldri hvor raskt pasningen kommer eller hvor du må løpe etterpå. Vær forberedt! Prøv å komme i posisjon tidlig.
VolleyVekst 