Forsvar – La mostanderen først bevise at gambling er den eneste muligheten du har i forsvar
Disiplin er nøkkelen til fremgangsrikt forsvar. Ikke bland sammen forutseenhet og sjansespill. Utfordre motstanderen til å bevise sine ferdigheter før du gambler i forsvar.
Blokk – Ta øynene bort fra ballen så ofte som mulig for å se etter visuelle hint hos motstanderen for å få en fordel
Ballen viser ikke hvor den har tenkt seg. Se på oppleggerens hender. Hvor er midt og kantspiller?
Forsvar – Vær klar for forsvar fremfor på vei til den plassen du forventes å være
En spiller som desperat prøver å plassere seg der man er forventet å stå er en forsvarsspiller mindre på banen. Sørg for å være klar for å spille ball selv om du forflytter deg på banen.
Adressering – fortell dine spillere hva de skal gjøre. Sørg for at de ikke henger seg opp i hva de ikke skal gjøre.
Hjernen klarer ikke å forholde seg til ordet «ikke». Du skal ikke serve på libero blir til du skal serve på libero.
Får du et høyt legg til kantposisjon fra bakre posisjon kan du forvente en solid blokk. Sikt høyt mot bakre del av motstanderens banehalvdel.
Tekniske ferdigheter – du er en volleyballekspert så lær bort volleyballferdigheter. Atletiske evner avhenger av hvor godt trent du er. Spillferdigheter varer evig.
Det er nok av personer med atletiske evner i Norge. Antallet høyt kvalifiserte volleyballspillere er vesentlig lavere. Som volleyballtrener er det volleyball som er din primæroppgave gitt knapphet på halltid og som regel opp til spillerne selv hvor godt trent de ønsker å være. Det er viktig å ikke måle hvor god volleyballtrener du er ut fra hvor slitne utøverne er etter trening.
Jan Maier skriver: «I’ve seen it too many times: Team fitness close to professionals, but hardly able to pass easy serves, setting constantly begging for a double call, attacking without a target, serving still hoping to get it over … play ball first!»
Blokk – Maksimer tiden over nett gjennom å låse albuene allerede før du forlater gulvet
Ballfrekvens – sørg for at spillerne er i kontakt med ballen så mange ganger som mulig. Del inn i mindre grupper hvis spillere blir tilskuere i ditt treningsopplegg.
Vi kjenner uttrykk som «smashekø» der spillerne sirkulerer rundt banen i kø og slår to smasher pr. runde. Det er en såpass vanlig øvelse at spillere typisk spør «kan vi ikke ha smashekø». For en del spillere en fin anledning til litt tull og tøys før de kommer helt ufokusert fremst i køen. Tenk igjennom om du som trener kan organisere for å trene smash uten bruk av køprinsippet hvis antall spillere er stort. Det samme gjelder for alle andre øvelser der spillere blir tilskuere i lengre perioder.
Trenertips #3
Bruk volleyballer så mye som mulig under oppvarming. Dette er ikke friidrett.
Utnytt dyrbar halltid så godt som overhodet mulig for volleyballrelaterte øvelser.
John Cook er klar på hva han mener om jogging som oppvarming – bruk ball – «it’s a race for reps».
Angrep – Ha alltid aggressivitet i tilløpet og hopp så høyt du kan uansett hvordan du har tenkt å angripe
Hvis du tenker å dippe ballen, så ønsker du at motstanderens forsvarere skal oppfatte det så sent som mulig, ikke sant?
VolleyVekst 