Pakkeliste volleyball

NM-bankett i 2012

NM-bankett i 2012

Det nærmer seg mesterskap og for noen år side kom jeg over en diskusjon om hva man har i en volleyballbag. Det endte opp med en liste som etterhvert ble en huskeliste for turer. Alle har neppe med alt men kan være greit å ta en sjekk.

Spillere

  • Billetter (fly, tog, buss) evt. ID.
  • Toalettsaker (deodorant, spray, tannbørste, nesespray, tannkrem, hårbørste, neglsaks, fuktighetskrem, bind/tamponger/p-piller, kontaktlinser, andre toalettartikler)
  • Personlige legemidler (smertestillende, hodepine, febernedsettende, allergi, etc)
  • Sunn personlig snacks som gir ekstra energi ut over frukt dersom det går litt lenge mellom måltider (kjeks, energibar el.l).
  • Papirlommetørklær (evt. tørkepapir) til gledestårer under utdelingen av MVP.
  • Matboks/matpapir
  • Make up (kamp og bankett)
  • Hår (hårstrikker, hårbånd eller annet som sørger for at hår ikke flagrer under kamp)
  • Vannflaske
  • Merke tøy som blir liggende i hallen og kan forveksles (tusje initialer på innsiden av jakker/bukser etc.)
  • Joggesko til kamp (sjekk lisser evt. såleinnlegg)
  • Sportstape / kinesiologi tape
  • Kampsokker til flere dager med kamper (det blir neppe organisert felles vask av sokker)
  • Knebeskyttere og evt. andre hjelpemidler (ankelstøtte, støttebekledning etc)
  • Mobiltelefon / øreplugger (for de som vil høre musikk) / kamera / lader / vekkerklokke
  • Kortstokk, solbriller, lesestoff etc.
  • Spillerdrakt (volleyballtights, shorts)
  • Festantrekk (bankett, se foto fra fjoråret for en ide om antrekk)
  • Undertøy (kamper, bankett, reise)
  • Sports-BH
  • Liten veske til oppbevaring av verdisaker under kampene
  • Pakke separat håndbagasje (tursekk/liten sportsbag) og øvrig bagasje (ryggsekk, koffert eller bag). Tenk på hvordan du vil pakke i forhold til å reise til og fra hallene fra overnatting.
  • Lommepenger/bankkort (ikke regn med at det alltid er tid til å ta ut penger når det passer deg)
  • Overtrekksdress / hettejakke
  • Sov-i-ro (for de som enten har problemer med søvn eller ønsker å hvile i hallene – det er lang tid mellom kamper)
  • Muligens lite håndkle el.l. for å ta med til hallen
  • Komfortable varme reiseklær (buss/flyturer)
  • Biotex (hvis det er behov for å skylle opp drakt selv)
  • Kosedyr

Trenere og støtteapparat

  • Volleyballer (evt. oppleggerball) og ballbag tydelig merket med tusj.
  • Førstehjelp (sportstape, plaster, isposer, elastisk bandasje, gnagsårplaster, saks, smertestillende)
  • Frukt
  • Biotex (for enkel felles vask av drakter), tørkesnor,
  • Alt annet knyttet til kampgjennomføring (taktikktavle, rotasjonsskjema, lisensskjema, veiledning i kampskjema etc.)
  • Penn/papir/blokk for notater og rotasjonskort
  • Dommerfløyte/reglement
  • Utstyr for video / streaming

YouTube

Det finnes drøssevis av spillere/bloggere som viser verden hva de har i volleyballbagen ….

NCAA statistikk – Angrepsprosent (pdf)

Mari Aase Hole

Mari Aase Hole

Å føre statistikk i volleyball kan være vanskelig. Spillet går fort og det er vanskelig å henge med for en som har lite trening. Personlig blir jeg ofte sittende med video av kamper jeg gjerne vil ha statistikk for. Det blir imidlertid vesentlig enklere å føre statistikk når du gjenkjenner situasjoner. Dette innlegget handler om statistikkmetoden NCAA benytter for angrep og noen avklaringer rundt hvordan det telles.

Angrep – poeng og prosent

For å gjøre gjennomgangen konkret tar jeg utgangspunkt i Mari Aase Hole som nå er profesjonell. Hun spilte i NCAA i årene 2009-2012 og avsluttet sin karriere i 2012 med Hitting Percentage 0,241. Mari benytter ordet angrepsprosent i sin blogg.

Utviklingen i angrepsprosent for Mari de årene hun spilte i USA:

  • 2009 – 0,182
  • 2010 – 0,186
  • 2011 – 0,215
  • 2012 – 0,241
Statistikk Mari Aase Hole i NCAA

Statistikk Mari Aase Hole i NCAA

Ser vi på tabellen i Eliteserien for kvinner så gir denne statistikken hvor mange angrepspoeng (Attack) som er scoret av en spiller. Vi ser ikke hvor mange forsøk vedkommende hadde. Har selv hatt noen opplevelser i yngre klasser der foreldre lovpriser en spiller for gode poenggivende smasher mens statistikken viser at det blir gjort enda flere angrepsfeil av samme spiller. Uten god statistikk er det vanskelig å jobbe målbevisst med slike ting. Det er lett å merke seg de spektakulære slagene og så går alle feilene i glemmeboka.

Eliteserien kvinner 2015-16

Eliteserien kvinner 2015-16

Beregne angrepsprosent

Hitting percentage = (kills – errors) / total attacks: (K-E / TA)

Formelen gjør det mulig å komme ut med en negativ prosent i de tilfeller en spiller gjør flere feil (errors) enn direkte poeng (kills) på angrepsslag.

Eksempel: En spiller kan utføre 60 angrepsslag totalt. 20 av disse smashene gir umiddelbart poeng mens 5 av smashene går i nettet eller lander ut. Angrepsprosenten blir 0,250 som er (20-5)/60. Sagt på en annen måte var nettoscore 15 poeng (20-5) på 60 forsøk.

Definisjon på et angrep

Attack (definition): strategic hit by a player with the intent of scoring a point

For å telle som angrep må det være en intensjon om å score poeng når ballen sendes over nettet. I yngre årsklasser ser vi ofte nervøse spillere i jevne kamper sende høye fingerslag over nettet når de står i god posisjon for å angripe. Om intensjonen er å score poeng er ikke godt å si. I de fleste slike tilfeller er motivasjonen å ikke gjøre en angrepsfeil. Definisjonen sier at hvis en spiller IKKE prøver å score et poeng så teller det IKKE som angrepsslag. Slaget skal dermed heller ikke telle inn på forsvarsstatistikk i neste fase.

Det er tre mulige utfall av et angrep:

  1. Poeng (kill – et angrep som direkte leder til et poeng)
  2. Feil (attack error – et angrep som direkte leder til et poeng for motstanderlaget)
  3. Ballen fortsetter i spill («zero attack»)

Eksempler på angrepsfeil:

  • Ballen slås ut
  • Ballen slås inn i nettet
  • Ballen blokkeres og gir poeng til motstander
  • Fire slag
  • Overtramp på midtlinjen
  • Ulovlig frontangrep av bakspiller
  • Slagfeil i form av føring eller andre forseelser
  • Slaget treffer antennen
  • Overtramp på 3-meterlinjen av bakspiller

Noen fallgruver

  • Det er IKKE et angrep hvis det er et dårlig legg eller en spiller dytter ballen over nettet for å holde ballen i spill.
  • Gratisballer skal IKKE telle med.
  • Forsvar til poeng – hvis en ball treffer en spiller i forsvar og ballen går direkte over til motstanderen og gir poeng så teller det både som forsvarspoeng og angrepspoeng (dig og kill).
  • Mottak til poeng – samme som over. Skal telle i statistikken.
  • Blokk fra bakrekka som kan se ut som angrep. Vær oppmerksom på dette når en opplegger kommer frem til nett fra bakre posisjon. Sjekk hva dommer dømmer for å få riktig statistikk.
  • Poeng fra overpasninger. Når et servemottak kommer direkte tilbake rett over nettkanten er det ofte billige poeng å hente. Det kan se ut som en blokk men det skal i statistikken telle som poeng (kill). Dette er sannsynligvis med på å bidra til at midtspillere ofte ligger høyest på NCAA-statistikker sammenlignet med kantspillere.

En siste sjekk

Du har gjort noen feil hvis du ender opp med:

  • Spiller/lag har flere kills enn angrep
  • Spiller/lag har flere errors enn angrep

Å føre statistikk live

Det finnes en rekke rimelige løsninger for å føre løpende statistikk i volleyball på en iPad. Min erfaring er likevel at det ikke er lett å kombinere dette med jobben som coach på sidelinjen.

I USA er Stat Crew utbredt for live scoring uten at jeg tror dette produktet har relevans her i landet. Mitt inntrykk er at DataVolley benyttes i alle større mesterskap i Europa og mesterskap i regi av FIVB.

I sammenhenger der det er krav til nøyaktighet er det ofte tre roller involvert (eksempelvis TV-overføringer som viser statistikk underveis):

  • Caller (den som forteller hva som skjer)
  • Writer (skriver ned det Caller sier)
  • Inputter (personen som taster inn data i statistikkprogram)

I DataVolley og StatCrew handler det om å lære seg en notasjonsform tilpasset hva dataprogrammet krever.

I eksemplet under server hjemmelagets spiller nummer 35 (H35). Så følger mottak fra spiller 24 (D24), opplegg fra spiller 15 (S15) og angrep fra spiller 5 (A5).

Stat Crew Notasjon

Stat Crew Notasjon

Notasjonen i DataVolley har flere detaljer.

Eksempel på notasjon i DataVolley

Eksempel på notasjon i DataVolley

Eksempel på notasjon rundt mottak i DataVolley

Eksempel på notasjon rundt mottak i DataVolley

Kilde: Volleyball Statisticians’ Manual (2007) (pdf)

Generelle treningstips fra Tvinde

Lars Fredrik Tvinde

Lars Fredrik Tvinde

I etterkant av Cupfinalen der Førde tok kongepokalen ble lagets Lars Fredrik Tvinde intervjuet i Firda og han kom med noen treningsråd. Tipsene er gitt i rollen som generell personlig trener hos Puls Førde og ikke spesifikt for volleyball men likevel verdt å lese.

1. Finn noko du likar

– For å ikkje gå lei, er det viktig at du trenar noko du sjølv synest er gøy.

2. Varier treninga

– Uansett kva du driv med, må ein huske på å variere treninga. Om ein trenar på same treningsprogram i eit år, venner kroppen seg til det og du får ingen framgang. Dessutan blir det nok kjedeleg og ein går lett lei.

3. Sett deg mål

– Å sette konkrete mål, for å så jobbe målretta for å klare dei er noko eg har veldig trua på. Om målet er for eksempel å bli sterkare i beina eller gå ned 5 kilo så veit du kva du må gjere, og trenar du variert innanfor det er kva som helst mål oppnåeleg.

4. Ikkje gå ut for hardt

– Noko av det ein ser at ungdom og andre gjer feil, og gjerne no etter nyttår, er at ein går ut for hardt og for ofte, og dermed misser motivasjon.

5. Tru på deg sjølv

– Det aller viktigaste, meiner eg, er at du må ha trua på deg sjølv, og på at opplegget ditt funkar og at det er verdifullt å bruke tida di på. Dersom du ikkje trur på det, snakk med trenaren din, du må i alle fall gjere noko med det.

Likevel meiner han at ein nødvendigvis ikkje treng å tenke på å gjere alt rett.

– Den største feilen ungdom kan gjere, er å ikkje trene.
Kilde: Slik blei Lars Fredrik (23) best

Nybegynnertips #13

B13

Baggerslag – ta små raske steg for endelig posisjonering. Før slaget bør føttene være skulderbreddes avstand for stabilitet.

Det er mange varianter av dette tipset. Med ett kne på hver side av ballen i slagøyeblikket bør du ha god sjanse for å lykkes.

Libero Eline Bye i aksjon.

Libero Eline Bye i aksjon.


wau

Idrettspresidenten er fra Randaberg

Idrettspresident og tidligere Randaberg-ordfører Tom Tvedt deler ut medaljer til Randaberg på cupfinalen.

Idrettspresident og tidligere Randaberg-ordfører Tom Tvedt deler ut medaljer til Randaberg på cupfinalen.

I perioden 1999–2007 var Tom Tvedt ordfører i Randaberg kommune. På idrettstinget i Trondheim 7. juni 2015 ble han valgt inn som tidenes yngste president i Norges idrettsforbund og olympiske og paralympiske komité. Han prøvde så vidt volleyball i sin tid og har en eldre bror som spilte volleyball i Randaberg i mange år. Men idrettslig ble det håndball som fanget hovedfokuset og Tom Tvedt har bokført 25 landskamper for det norske herrelandslaget i håndball.

Vi kunne nylig lese at «Topping i barneidretten er meningsløst» basert på et intervju med Tvedt. Barneidrettsbestemmelsene ble nylig revidert (pdf) og det er obligatorisk å kjenne til innholdet for en som trener gutter og jenter opp til det året de fyller 12.

Tvedt overtok vervet som idrettspresident etter Børre Rognlien som i sin idrettskarriere likte seg best på glattisen. Forhåpentligvis en fordel for volleyballen med en president som er mer bekvem med ord som baggerslag og smash enn høy kølle og rundetider.

Tom Tvedt smilte bredt på Cupfinalen

Tom Tvedt smilte bredt på Cupfinalen

Se også: Idrettspresidenten jublet for Randaberg-gull

 

Full rulle med Tore Aleksandersen

Skal vi noen gang drømme om å nå et høyt internasjonalt nivå så er det hos oss, trenerne, vi må starte. – Tore Aleksandersen

Tore Aleksandersen i aksjon med volleyballungdom på Kolbotn høsten 2015.

Tore Aleksandersen i aksjon med volleyballungdom på Kolbotn høsten 2015.

I kjølvannet av sommerens seminar med Tore Aleksandersen har han vært aktiv som ressursperson i flere klubber her hjemme. Blant annet arrangerte vi i Kolbotn Volleyball en «Champions League»-helg med Tore der han gikk mer konkret til verks gjennom å trene over 30 juniorjenter.

Nylig ble det også kjent at «Tore Aleksandersen blir instruktør for Overgangskurs» i regi av forbundet. Han er også engasjert inn mot materiell/opplegg for Trener 2 og Trener 3 som er under utvikling. Sportssjef Jon Grydeland har indikert at det er viktig å innlemme kunnskapen til Tore Aleksandersen i Trenerløypa.

Her er et lite videoklipp fra seminaret sommeren 2015 der vi blant andre ser den landslagsaktuelle liberoen Trine Melsether i aksjon med Tore Aleksandersen som instruktør. Tema er forsvarsrulle.

10 overraskende sannheter fra et suksessmiljø

Rett Larson

Rett Larson

I de siste fire OL har Kina vunnet 24 av 32 mulige gullmedaljer i stup. I World Cup 2014 tok de gull og sølv i ALLE øvelser. Rett Larson fra USA har de siste tre årene hjulpet Kina via EXOS-China i sine forberedelser frem mot OL i 2016. EXOS ble grunnlagt av Mark Verstegen som i 2004 fikk oppdraget av Jurgen Klinsmann å sørge for at Tyskland kom i fysisk form før VM på hjemmebane.

Larson har laget en liten video som oppsummerer treningskulturen i Kina. Før innsatsen mot stup var Rett Larson frem til 2011 engasjert i http://performancecorps.com som har slagordet «Making Volleyball Players More Explosive Since 2001». Du kan se en rekke av videomateriellet fra Rett Larson knyttet til sandvolleyball her. Han har kunnskaper innen mental trening så vel som styrke og kosthold. Hans refleksjoner rundt boken Switch anbefales.

En av observasjonene Larsson gjorde med stuperne i Kina var knyttet til kneskader. De pådro seg belastningsskader gjennom å klatre opp stigen til stupetårnet utallige ganger. Men mer interessant på tvers av idretter er observasjonene knyttet til å skape en prestasjonskultur som leverer år etter år.

Her er oppsummeringen til Rett Larson fra stupemiljøet i Kina:

  1. Vi blander alder som GALE. Juniorene er ikke klumpet sammen som i mange andre sammenhenger – i stedet trener utøvere med 3 OL-gull sammen med lovende 10-åringer. En instruktør kan være ansvarlig for fem utøvere – tre OL-veteraner og to juniorer. Juniorene speiler eliteutøverne hele dagen, fra trening til måltider til leggetid. Dette skaper også en følelse av ydmykhet hos juniorene som sannsynligvis dominerte i sin idrett i distriktene siden de var seks år gamle.
  2. Vi tilbringer mesteparten av tiden til å terpe på basis stupteknikk. Kineserne har et høyere treningsvolum enn resten av verden – ofte mer enn 100 stup per dag. Men mange av disse stupene er helt grunnleggende. De første ti stupene på dagen kan alle være å starte med rompa på kanten av stupebrettet og falle ned i et enkelt stup. Svært enkelt – og det er poenget.
  3. Vi applauderer spektakulære bommerter: Det siste tiåret har Kina vunnet nesten hver konkurranse ved å gjøre enkle stup veldig, veldig godt. Deres tekniske ferdigheter er fantastiske fordi de trener lengre og hardere enn noe annet land. Men de vet også at de må presse seg selv og skape noe nytt. I videoen ser du en mannlig stuper forsøke å bli det første mennesket til å gjøre fire rotasjoner fra 10-meter håndstående. Han feiler spektakulært. Det du ikke ser er den applausen han får fra resten av laget etter hans mislykkede forsøk.
  4. Vi er besatt av coaching i hver eneste repetisjon: Hvert stup får tilbakemeldinger, selv de grunnleggende. Et dusin trenere sitter på siden av bassenget og gir umiddelbar tilbakemelding på hvert stup deres idrettsutøver utfører den dagen
  5. Vi unngår spesialisering: 10-meter plattform-stupere bruker ikke hele dagen på 10-meter avsats. De utfører stup på 3m, 5m, 6m, 7m, og ofte med svikt avhengig av hva treneren ønsker at de skal jobbe med. Hver dag får utøverne et laminert ark med sine daglige stup oppført.
  6. Vi gjør vårt viktigste arbeid utenfor bassenget: Kinesiske stupere utfører tørrtrening bedre enn noen andre i verden. Hvis du spør trenerne så er dette årsaken til Kinas dominans. Som du ser i videoen er treningsfasiliteter for tørrtrening nesten som et Disneyland for stupere. Som sine stup i bassenget, har hver utøver et laminert ark med øvelser i hallen som tar dem fra trampoline til matter for å øve tilnærminger til stupene. De beveger seg konstant rundt i hallen og er aldri på en treningsstasjon mer enn 20 minutter.
  7. Vi oppsøker mange tilbakemeldinger fra mange trenere: Når utøverne flytter seg rundt under tørrtreningen, forflytter de seg inn i soner med forskjellige trenere som tilbyr en rekke korreksjoner basert på deres subjektive coaching. Kinesiske trenere deler en grunnleggende metodikk så det er ingen grunn til bekymring rundt motstridende meldinger som sendes.
  8. Vi bruker video så mye som menneskelig (og faglig) mulig: både tørrtreningsanlegget og bassenget er overvåket av kameraer som fanger alt som utføres. Etter at utøverne kommer opp av bassenget og mottar tilbakemeldinger fra trenere, kan de også hente frem videoklipp på de store skjermene og se stupene for seg selv.
  9. Vi søker måter å etablere teamfølelse gjennom offer. Ingen av de andre OL-lagene starter før ni om morgenen – men tre dager i uken står vårt team opp tidlig for å trene fra klokken seks – fordi det er et offer. Det er ikke nødvendig å trene klokken seks fremfor klokken ni. De gjør det fordi det er upraktisk, og det skaper en aura av «vi jobber hardere enn noen andre».
  10. Vi har det MYE MER MORO enn du kanskje oppfatter: halltrening er stedet hvor det er hyppige påfunn og latter. Trenerne lar utøverne være som barn. Nå er dette det kommunistiske Kina tross alt, men sammenlignet med mange lag observert i Kina de siste årene så har de det fint.

 

Kilder:

http://thetalentcode.com/2014/08/19/10-surprising-truths-from-the-worlds-most-successful-talent-hotbed/

http://www.leadersinsport.com/insight/282/rett-larson-chinese-olympic-team/