Hans Åge Aandahl om styrketrening

For en tid tilbake fikk jeg muligheten til å ta en prat med Hans Åge Aandahl som har vært fysioterapeut og fysisk trener ved ToppVolley Norge siden 2009. Han har også vært fysioterapeut ved internasjonale mesterskap for ulike landslag under NVBF. Intervjuet berører tema som:

  • Arbeidsoppgaver i forbindelse med juniorlandslagene
  • Når introdusere styrketrening
  • Long Term Athlete Development (LTAD)
  • Forhold til trender
  • Styrketrening i relasjon til sandvolleyball og innendørs konkurranse
  • Bruk av styrketester
  • Hvordan spre og innhente kunnskap om styrketrening
  • Om gapet mellom volleyball-Norge og resten av Europa

Se Hans Åge i aksjon som instruktør her


wau

Olympiatoppens praktiske råd (pdf)

utvikling_av_unge_utøvereOlympiatoppen har laget en veileder der Olympiatoppens utviklingsfilosofi for talentutvikling bindes sammen med praktiske råd. Etter en generell innledning kommer konkrete råd:

  • Råd fra fagavdeling for utholdenhet
  • Råd fra fagavdeling for teknikk og motorikk
  • Råd fra fagavdeling for styrke
  • Råd fra fagavdeling for idrettsernæring
  • Råd fra fagavdeling for idrettspsykologi

For at rådene skal bli så relevante som mulig for flest mulig idretter er det valgt et overordnet nivå på anbefalingene, med et skille mellom før, under og etter pubertet, da dette er sammenfallende med kritiske faser i en utviklingsprosess. Som en generell innledning til de konkrete rådene er det trukket frem sentrale temaer, som relativ alderseffekt og kjønnsforskjeller, som er overordnet alle fagområdene.

Boken finnes elektronisk her.

Last ned: Utvikling av unge utøvere – Olympiatoppens utviklingsfilosofi og praktiske råd fra fagavdelingene (januar 2015)

Kilde


wau

Gymtime på ToppVolley

Hans Åge Aandahl

Hans Åge Aandahl


Bli med på en gymtime med Hans Åge Aandahl, fysioterapeut og fysisk trener ved ToppVolley Norge. Halvannen time redigert ned til det halve. Elevene får rikelig anledning til å tenke og reflektere samtidig som de utfører øvelser knyttet til bevegelse og kraft. Aandahl er opptatt av LTAD (Long Term Athlete Development) og han tar seg god tid til å bygge opp elevenes forståelse av det fysiske knyttet til en treningsøkt. Timen ble filmet i november 2014 og var økt nummer to i en serie. Årskullet vi ser i aksjon er født 1998.

De 3 siste minuttene av den 52 minutter lange videoen oppsummerer Hans Åge Aandahl timen med egne ord.

Se også intervjuet Hans Åge Aandahl om styrketrening


wau

Minisandvolleyball Nivå 1-4

Introduksjonsvideo

Bak fra venstre: Stina Holte Marvik, Sanna Håranes, Andreas Hustveit Benninghoff, Martin Marvik og Melina Mol. Foran fra venstre: Markus Mol, Yujiro Indo, Adrian Mol og Siri Hustveit Benninghoff

Gjengen fra Sand som viser oss minivolleyball. Bak fra venstre: Stina Holte Marvik, Sanna Håranes, Andreas Hustveit Benninghoff, Martin Marvik og Melina Mol. Foran fra venstre: Markus Mol, Yujiro Indo, Adrian Mol og Siri Hustveit Benninghoff. Foto: Tomm Hansen

I samarbeid med ToppVolley Norge og Norges Volleyballforbund har jeg laget en video som viser hvordan minisandvolleyball spilles i Norge. En herlig gjeng barn i Sand i Ryfylke demonstrerer både mestring og idrettsglede som står sentralt i minisandvolleyball. Sportssjef Jon Grydeland og LongNet-gründer Kåre Mol står begge sammen på sidelinjen og coacher barna i videoklippene. La deg inspirere til minisandvolleyball.

Spilleregler

Minisandvolleyball nivå 1
Antall hold 3
Antall spillere 2
Veiledende alder/klassetrinn 5-6 år for volleyballklubber. I skolesammenheng gjerne opp til 7 år / 1. klasse.
Størrelse banehalvdel 4 x 4 m – 6 x 6 m
Netthøyde 2 meter
  • Kaste (evt. serve) ballen i gang. Maksimalt 3 server på rad for samme spiller. Ved vunnet ballveksling etter 3. serve, roterer laget og ny spiller på samme laget overtar serven.
  • Dersom barnet ikke klarer å kaste fra baklinjen, kan barnet gå så langt inn på banen som nødvendig for å klare å kaste ballen over nett. Eventuell overarmserve må utføres bak baklinjen.
  • Det skal være 3 berøringer i laget før ballen spilles over nett. Unngå å gå med ballen.
  • Poeng når ballen er død.
  • Trener/kampveileder skal hjelpe barna med flyt i spillet og tilstrebe fair play. Regler håndheves med skjønn ift nettberøring og overtramp.
  • Kamper kan tilpasses turneringskonsept. Man kan spille kamper til 10, 15, 20 eller 25 poeng. Eller på tid, den som leder ved kampslutt vinner.
  • Vi presiser at i klassene der man bruker hold, skal det brukes 3 berøringer før ballen spilles over nett.
  • Spill 2 mot 2 kan selvsagt også spilles på parkett.
  • I sandvolleyball skal det spilles 2 mot 2. Dersom et lag må stille med tre spillere, roterer den tredje spilleren inn.
Minisandvolleyball nivå 2
Antall hold 2
Antall spillere 2
Veiledende alder/klassetrinn 7-8 år for volleyballklubber. I skolesammenheng gjerne opp til 9 år / 3. klasse.
Størrelse banehalvdel 4 x 4 m – 6 x 6 m
Netthøyde 2 meter
  • Serve ballen i gang. Maksimalt 3 server på rad for samme spiller. Ved vunnet ballveksling etter 3. serve, roterer laget og ny spiller på samme laget overtar serven.
  • Dersom barnet ikke klarer å serve fra baklinjen, kan barnet gå så langt inn på banen som nødvendig for å klare å serve ballen over nett. Eventuell overarmserve må utføres bak baklinjen.
  • Første berøring holdt ball, andre berøring holdt ball og tredje berøring over nett må være volleyballslag.
  • Det skal være 3 berøringer i laget før ballen spilles over nett. Unngå å gå med ballen.
  • Poeng når ballen er død.
  • Trener/kampveileder skal hjelpe barna med flyt i spillet og tilstrebe fair play. Regler håndheves med skjønn ift nettberøring overtramp, dobbeltslag og føring.
  • Kamper kan tilpasses turneringskonsept. Man kan spille kamper til 10, 15, 20 eller 25 poeng. Eller på tid, den som leder ved kampslutt vinner.
  • Spill 2 mot 2 kan selvsagt også spilles på parkett.
  • I sandvolleyball skal det spilles to mot to. Dersom et lag må stille med tre spillere, roterer den tredje spilleren inn.
Minisandvolleyball nivå 3
Antall hold 1
Antall spillere 2
Veiledende alder/klassetrinn 9-10 år for volleyballklubber. I skolesammenheng gjerne opp til 11 år / 5. klasse.
Størrelse banehalvdel 5 x 5 til 6 x 6 m
Netthøyde 2 meter
  • Serve ballen i gang. Maksimalt 3 server på rad for samme spiller. Ved vunnet ballveksling etter 3. serve, roterer laget og ny spiller på samme laget overtar serven.
  • Dersom barnet ikke klarer å serve fra baklinjen, kan barnet gå så langt inn på banen som nødvendig for å klare å serve ballen over nett. Eventuell overarmserve må utføres bak baklinjen.
  • Første berøring volleyballslag, andre berøring holdt ball og tredje berøring over nett må være volleyballslag.
  • Det skal være 3 berøringer i laget før ballen spilles over nett. Unngå å gå med ballen.
  • Poeng når ballen er død.
  • Trener/kampveileder skal hjelpe barna med flyt i spillet og tilstrebe fair play. Regler håndheves med skjønn ift nettberøring overtramp, dobbeltslag og føring.
  • Kamper kan tilpasses turneringskonsept. Man kan spille kamper til 10, 15, 20 eller 25 poeng. Eller på tid, den som leder ved kampslutt vinner.
  • Vi presiser at i klassene der man bruker hold, skal det brukes 3 berøringer før ballen spilles over nett.
  • Spill 2 mot 2 kan selvsagt også spilles på parkett.
  • I sandvolleyball skal det spilles to mot to. Dersom et lag må stille med tre spillere, roterer den tredje spilleren inn.
Minisandvolleyball nivå 4
Antall hold 0
Antall spillere 2
Veiledende alder/klassetrinn 11-12 år for volleyballklubber. I skolesammenheng gjerne opp til 13 år / 6.- 7. klasse.
Størrelse banehalvdel 6 x 6 m
Netthøyde 2,10 meter
  • Serve ballen i gang. Maksimalt 3 server på rad for samme spiller. Ved vunnet ballveksling etter 3. serve, roterer laget og ny spiller på samme laget overtar serven.
  • Poeng når ballen er død.
  • Blokk tillates, men ikke blokk av serve
  • Alle berøringer må være volleyballslag.
  • Trener/kampveileder skal hjelpe barna med flyt i spillet og tilstrebe fair play. Regler håndheves med skjønn ift nettberøring overtramp, dobbeltslag og føring.
  • Kamper kan tilpasses turneringskonsept. Man kan spille kamper til 10, 15, 20 eller 25 poeng. Eller på tid, den som leder ved kampslutt vinner.
  • I sandvolleyball ønsker vi i størst mulig grad å oppmuntre til tre berøringer, men dersom det ikke benyttes tre berøringer er det ikke feil.
  • Spill 2 mot 2 kan selvsagt også spilles på parkett.
  • I sandvolleyball skal det spilles to mot to. Dersom et lag må stille med tre spillere, roterer den tredje spilleren inn.

Se også: NVBF’s Utviklingstrapp (pdf)

Last ned: Reglement Minivolleyball og Minisandvolleyball (pdf) – versjon 19.09.2013 (dette reglementet skal snart komme i en oppdatert utgave)

Videoer som inngår i denne serien

Minivolleyball
Nivå 1
Nivå 2
Nivå 3
Nivå 4 (3er volley)
Minisandvolleyball
Nivå 1 – 4 (dette innlegget)


wau

Treningsstart for Maggie i USA

Oppstart_USA
Møt landslagets Margrethe Skjelbred i dette sommerintervjuet. Hun forteller litt om seg selv og hvis du ser begge videoene her så får du også et lite innblikk i omgivelsene rundt hennes hverdag som spiller for GW Volleyball som spiller sine kamper ikke langt unna det Det hvite hus i Washington. I år er 10. august er den offisielle datoen lagene i USA har lov å trene for fullt sammen. Frem til denne datoen er det typisk styrketrening, Summer Camps, landslagsspill eller andre aktiviteter som gjelder.

Alle universitetslagene i USA starter fellestreningen for fullt 10. august. Margrethe «Maggie» Skjelbred er i Washington.


wau