The Female Athlete Perspective (pdf)

LTAD: The Female Athlete Perspective – Coach/Parent/Administrator Guide

The Female Athlete Perspective (PDF)

Tar for seg:

Anterior cruciate ligament (ACL) injury – korsbåndskade – Korsbåndsskade er en alvorlig kneskade som i stor grad rammer unge, aktive mennesker. Korsbåndsskade er minst tre ganger så hyppig hos kvinner som hos menn.

Patellofemoral joint (PFJ) injury – skade i patellofemoralleddet.

Skulderskader – idretter med repetitiv aktivitet over hodet som i svømming, håndball og volleyball fører ofte til kompenserende endringer i skuldermuskulaturen. Det vises for eksempel til at i tennis rapporterte 53% av kvinner om problemer på områder kun 29% av menn gjorde det samme.

Disordered eating / Loss of regular menstrual periods (amenorrhea and other menstrual irregularities) / Reduced bone mineral health (osteoporosis and stress fractures)

There is no question that regular participation in sport and physical activity promotes and maintains a healthy life. Compared to non-athletes, girls and women who play sports are healthier, perform better in school, are less likely to experience depression, develop a stronger sense of self, and use drugs, alcohol and cigarettes less frequently. But some female athletes struggle to balance the needs of their body with the energetic and psychological demands of their sport. For those who cannot reconcile this challenge, an early exit from sport, unreached potential and possible shattered life may result.


wau

Foreldrevettregler jenter og kosthold (pdf)

Janne Kongshavn Hordvik på Stavanger Grand Slam 2014

Janne Kongshavn Hordvik på Stavanger Grand Slam 2014

Her er noen foreldrevettregler og litt informasjon relatert til spiseforstyrrelser fra Sunn Jenteidrett.

Nettstedet tilbyr gratis kurs knyttet til idrettsernæring og spiseforstyrrelser. Generelt er ikke volleyball en idrett der idrettens egenart påvirker utøvere i retning av spiseforstyrrelser. Utøvere i utholdenhetsidretter som for eksempel friidrett er langt mer utsatte i så måte siden et vekttap på en kilo typisk gir positivt utslag på stoppeklokka.

Last ned Sunn_jenteidrett_Foreldrevettregler (pdf)

Sunn Jenteidrett er et samarbeidsprosjekt mellom Norges Skiforbund, Norges Skiskytterforbund, Norges Orienteringsforbund og Norges Friidrettsforbund, med støtte fra Norges Idrettsforbund og Olympiatoppen. Sunn Jenteidrett jobber for å forebygge spiseforstyrrelser blant unge idrettsutøvere og spre kunnskap om idrettsernæring.

Foreldrevettregler – for foreldre med barn og unge som driver idrett

  1. Gode vaner starter tidlig. Lær barna dine å innta væske under og etter aktivitet og karbohydrat
    (for eksempel i form av brødskiver eller banan) rett etter aktivitet.
  2. Gjør måltidet til noe hyggelig og sosialt. Prøv å samle familien til faste måltider.
  3. Spis variert og sunt. Ha alltid frukt og grønt, gjerne oppskåret, tilgjengelig.
  4. Lag gode matpakker eller lær barna å smøre dem selv.
  5. Husk at du er et viktig forbilde! Det er ikke alltid barna dine gjør som du sier, men de gjør ofte
    som du gjør.
  6. Gi barnet bekreftelse på den personen det er, ikke på hva det presterer.
  7. Vær bevisst på at barn og unge er i vekst og utvikling. Naturlige kroppslige forandringer gjør at idrettslige prestasjoner vil variere.
  8. Unngå kommentarer om kropp eller vekt, både positive og negative.
  9. Gi ros og støtte uansett resultat! Det er alltid noe positivt å fokusere på.
  10. Du kan ikke leve ut dine drømmer gjennom barna, men du kan støtte barna til å nå de drømmene de
    selv har.

Kilde: Sunn Jenteidrett

wau

McCutcheon om treningskultur og kjønnsforskjeller

Hugh McCutcheonHugh McCutcheon ledet herrelaget til USA til OL-gull i volleyball i Beijing 2008. Deretter tok han over damelaget og ledet de til sølv i London 2012. Født på New Zealand i 1969 med trenerbakgrunn fra bl.a. USA og Østerrike. Spillerkarriere fra USA i tillegg til noen år som profesjonell volleyballspiller i Japan og Finland. Han er nå Head Coach for University of Minnesota.

Her er et intervju med McCutcheon fra mai 2013

I dette intervjuet kommer han bl.a. inn på:

  • Hvordan han endte opp som volleyballcoach.
  • Startet med volleyball som 15-åring men hadde ingen planer om å leve av det.
  • Hans første jobb som Head Coach var å lede USA’s landslag.
  • Han anbefaler unge trenere å søke opp og oppleve suksessfulle kulturer.
  • Spør: «Hva kan vi gjøre bedre enn andre lag?».
  • Han fokuserte på «Team» som USA’s hovedstyrke i perioden etter Athen 2004 (4. plass) frem til Beijing 2008 (1. plass).
  • Herrelaget til USA tok OL-gull siste gang i 1984 og 1988 og kulturen var aggressiv og preget av mye roping og skriking. Frem mot 2008 prøvde McCutcheon å fokusere på at vi er sammen om dette. Landslaget måtte være første prioritet i livet til spillerne. Å være del av noe som er større enn deg selv.
  • Lagledelsen utarbeidet et dokument i 2005 med hva de skulle gjøre. De fulgte planen.
  • USA vant for første gang FIVB Volleyball World League i 2008 og det var en historisk viktig seier for å komme ut av skyggen av 80-tallets suksesslag.
  • Det tar tid å forstå sine lagkamerater og bygge tillit. De på benken heiet på de på banen og de på banen tok imot råd fra benken.
  • Tillit – Nivå 1: Først må spillere tro på seg selv. Besitte grunnleggende ferdigheter.
  • Tillit – Nivå 2: Mellom lagmedlemmer. Det handler ikke om å være venner men om å være medlemmer av et team. Da kreves egenskaper som å være inkluderende, lojal, kommunisere direkte, holde andre ansvarlig, holde deg selv ansvarlig.
  • Tillit – Nivå 3: Mellom spillere og lagledelse. Når lagledelsen ønsker å gjøre taktiske forandringer må det ligge en tillit i bunnen. Man kan ha en dialog men det er til slutt lagledelsen som har ansvaret og spillerne som skal utføre.
  • Hva med spillere som ikke helt er i lagmodus? «På landslagsnivå må man tolerere inntil man kan erstatte». Første prioritet er å komme hjem med medaljer. En tommelfingerregel er at man kan ha 1 ½ «idiot» på et lag. Har man to så har man en klikk og de starter å rekruttere andre.
  • Man kan ha en som jobber knallhardt på trening men som ikke passer inn i kulturen. Du får det du tolererer men det er ingen enkel oppgave for en trener å håndtere slike situasjoner. «Det handler ikke om deg når du er med oss».
  • For meg har det i bunn og grunn handlet om erfaringen. Selv om det er uvanlig å gå fra å coache menn til kvinner var det ikke fristende å gjøre en ny periode med herrelaget etter et OL-gull. Jeg hadde mest lyst til å si til spillerne hvor fantastiske de er og ikke fortsette å terpe på tekniske ting.
  • Overgangen fra menn til kvinner handler om å forstå en helt annen sosial prosess. Nøkkelen til å oppnå en fruktbar relasjon til en mannlig spiller er å trenge igjennom et ego for så å komme inn på kjerneområder der det er usikkerhet og frykt. Med kvinner er det nærmest motsatt. Du møter frykt og usikkerhet først og det er en jobb å overbevise damene at de er gode nok.
  • For mennene var det viktigste at du som trener kan gjøre de bedre som igjen betyr en bedre kontrakt og at de tjener mer. For kvinnene handler det mer om karakter, integritet og tillit mellom spillere og trener.
  • Med damene måtte vi jobbe med at det å snakke åpent og ærlig ble sett på som kommunikasjon og ikke konfrontasjon. Forholdet mellom spillerne vokser også organisk og det er hele tiden en frykt for at om en spiller tar en kopp kaffe med en annen spiller de ikke kjenner så godt så blir det noe man snakker om. McCutcheon følte at han aldri kom helt i mål på dette området frem til OL 2012.
  • Herrene tok ofte initiativ til å konkurrere en mot en eller andre ting i forkant av treninger. Damene satt mer og ventet på treneren for å sette i gang aktivitet.
  • Forsøkte å få på plass tanken om coopetition – Jeg konkurrerer hardt for å slå deg i dag. Effekten er at vi står sterkere som et team i morgen.
  • Å slåss for å fortjene din plass hver eneste dag er ikke noe alle kulturer omfavner siden det er tøft. Mange er mer komfortable med faste hierarkier.
  • Fokus på teknologi mye på grunn av at marginene mellom å vinne og tape er såpass små. Kan påvirke bedre rekruttering. Video er et bra verktøy for å gi feedback til spillere eller for å oppdage taktiske forandringer i spillet.
  • Vi har en digital generasjon. Men sport er analogt. Det er virkeligheten. Video kan benyttes i noe grad, men den viktige lærdommen er hvordan du skal være en god lagspiller, hvordan du skal være troverdig, alt du må kunne for å bygge virkelige og ikke elektroniske relasjoner.
  • USA’s damelag tapte én volleyballkamp i 2012 og det var OL-finalen mot Brasil. Brasil fikk en enorm boost etter kampen mot Russland og klarte å forsvare OL-tittelen. Mentalt prøvde vi hele tiden å normalisere som om det bare var nok en dag på jobben og det fungerte godt for oss for å takle utfallet.
  • En OL-finale er annerledes fra alt annet. Brasil spilte fantastisk den dagen. Vanskelig å spekulere i hva vi kunne gjort annerledes. Vi vant første sett overlegent. USA har aldri vunnet OL-gull for kvinner. Det er muligens noe som kom inn over oss.
  • Råd til trenere for yngre spillere? Det viktigste er å lære spillere å håndtere nederlag. Det virker som om vi er i en tid der ungdommer skal skjermes fra all mulig negativ innflytelse i deres liv. Feilskjær ses på som nederlag i stedet for en mulighet til å lære. Å primært fortelle barn og ungdom at dere er de beste og forsøke å navigere rundt situasjoner der de kan feile er etter min mening å gjøre de en bjørnetjeneste. Å oppleve motgang og lære å takle motgangen det er min hovedsak.

Kilde: SportsCoachRadio


wau

– Det MÅ være en forskjell ved trening av jenter og gutter

 Espen Tønnesen har doktorgrad i treningslære fra Norges idrettshøgskole og er fagsjef for utholdenhet i Olympiatoppen.

Espen Tønnesen har doktorgrad i treningslære fra Norges idrettshøgskole og er fagsjef for utholdenhet i Olympiatoppen.

I ungdomsårene MÅ det være en forskjell i treningsinnhold, målprosesser og kommunikasjon ved trening av jenter og gutter. Det sier Espen Tønnessen i dette foredraget som ble holdt på Sunn Jenteidrett-konferansen på Norges Idrettshøgskole mai 2013. Tønnessen er fagsjef for trening ved Olympiatoppen og han tar til orde både for mer kunnskapsrike og ikke minst flere kvinnelige trenere.

– Vi må få vekk den foreldrestyrte idretten mens vi må inn med folk som har kunnskap og er standhaftige mot prestasjonsfokus, sier han om tendensene han mener han ser i forhold til at jenter og gutter behandles relativt likt i idretten. Dette til tross for at forutsetningene for prestasjonsutvikling spriker stort mellom kjønnene i ungdomsårene og gjennom puberteten.

Gutter kan forvente omtrent dobbelt så stor prestasjonsfremgang i ungdomsårene. Dette kan vi ikke ignorere og legge til rette for mer utviklingsorienterte målprosesser for jentene. Tønnesen snakker om å optimalisere og ikke maksimere treningen i ungdomsalderen. Denne alderen bør være forbeholdt teknikk. Han nevner også at jenter er mer avhengige av et godt miljø rundt seg enn guttene.


wau