Foreldrevettregler jenter og kosthold (pdf)

Janne Kongshavn Hordvik på Stavanger Grand Slam 2014

Janne Kongshavn Hordvik på Stavanger Grand Slam 2014

Her er noen foreldrevettregler og litt informasjon relatert til spiseforstyrrelser fra Sunn Jenteidrett.

Nettstedet tilbyr gratis kurs knyttet til idrettsernæring og spiseforstyrrelser. Generelt er ikke volleyball en idrett der idrettens egenart påvirker utøvere i retning av spiseforstyrrelser. Utøvere i utholdenhetsidretter som for eksempel friidrett er langt mer utsatte i så måte siden et vekttap på en kilo typisk gir positivt utslag på stoppeklokka.

Last ned Sunn_jenteidrett_Foreldrevettregler (pdf)

Sunn Jenteidrett er et samarbeidsprosjekt mellom Norges Skiforbund, Norges Skiskytterforbund, Norges Orienteringsforbund og Norges Friidrettsforbund, med støtte fra Norges Idrettsforbund og Olympiatoppen. Sunn Jenteidrett jobber for å forebygge spiseforstyrrelser blant unge idrettsutøvere og spre kunnskap om idrettsernæring.

Foreldrevettregler – for foreldre med barn og unge som driver idrett

  1. Gode vaner starter tidlig. Lær barna dine å innta væske under og etter aktivitet og karbohydrat
    (for eksempel i form av brødskiver eller banan) rett etter aktivitet.
  2. Gjør måltidet til noe hyggelig og sosialt. Prøv å samle familien til faste måltider.
  3. Spis variert og sunt. Ha alltid frukt og grønt, gjerne oppskåret, tilgjengelig.
  4. Lag gode matpakker eller lær barna å smøre dem selv.
  5. Husk at du er et viktig forbilde! Det er ikke alltid barna dine gjør som du sier, men de gjør ofte
    som du gjør.
  6. Gi barnet bekreftelse på den personen det er, ikke på hva det presterer.
  7. Vær bevisst på at barn og unge er i vekst og utvikling. Naturlige kroppslige forandringer gjør at idrettslige prestasjoner vil variere.
  8. Unngå kommentarer om kropp eller vekt, både positive og negative.
  9. Gi ros og støtte uansett resultat! Det er alltid noe positivt å fokusere på.
  10. Du kan ikke leve ut dine drømmer gjennom barna, men du kan støtte barna til å nå de drømmene de
    selv har.

Kilde: Sunn Jenteidrett

wau

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

w

Kobler til %s

%d bloggere like this: