Amatøropptak fra trenerseminar med Karch Kiraly. Primært rettet mot viderekommende men personlig synes jeg det er fint å få tilgang til spillanalyse på høyeste nivå og selv vurdere om jeg kan benytte meg av lærdommen i en eller annen form.
Måned: august 2014
Fornøyd med klubbens nettsider?
The Millennials (the kids we are coaching) are used to taking in information visually. They can have some difficulty when new information is given to them verbally.
I boken «A Fresh Season – Insights into Coaching, Leadership, and volleyball» skriver Terry Pettit at dagens ungdom ikke responderer så godt på verbal informasjon. Når jeg nå skulle oppdatere nettsidene til Kolbotn Volleyball i forbindelse med sesongstart slo det meg at jeg kanskje må tenke litt annerledes for å nå rekrutteringsmålene.
Når jeg kombinerer Pettits observasjon med en setning fra «Bli best med mental trening» av Erik Bertrand Larssen; Hvis jeg skal klare å endre vanene dine, må jeg vekke følelsene dine, så endte jeg opp med http://kolbotnvolley.net/. Jeg kjøpte bloggen på wordpress.com på torsdag i forrige uke for $79 og de nye nettsidene ble lansert mandag. Det går fort når jeg slipper å skrive så mange ord og prisen klarer nok klubben å svelge.
Nå gjenstår det å se om vi får noen nye rekrutter når vi starter på mandag. Hvis Pettit har rett i at dagens barn og ungdom blir stadig mer vant til å konsumere informasjon visuelt så er det et steg i riktig retning. Hvis de som besøker nettsidene sitter igjen med noen gode følelser vil de i følge Bertrand Larssen lettere velge å prøve volleyball.
Kilde: kolbotnvolley.net
Det var blant annet naturlig å benytte bilder fra klubben som Terry Pettit bygde opp for å prøve å sette følelsene i sving. Nebraska Volleyball har blitt omtalt som «the epicenter of volleyball fandom», så hvis man ikke blir revet med av å se klipp derfra så er det kanskje mer riktig å se seg om etter en lokal sjakklubb.
Hva gjør eliteserieklubbene i Norge?
Jeg tok meg friheten til å ta en titt på eliteserieklubbene i Norge og evaluere nettstedene etter kriteriene visuelt og vekker følelser. Jeg tok utgangspunkt i klubbene som deltok i Mizunoligaen 2013-2014 og de nettadressene som er oppgitt.
| Klubber eliteserien kvinner | ||
| Klubb | Nettsted | Kommentar |
| BSI | Web |  Moderne layout. Et par bilder på forsiden som hever det visuelle inntrykket. Lite tekst i takt med Milennials. OK følelse. Godkjent. |
| Førde VBK | Web |  Det er sannsynlig at Førde akkurat var blitt utsatt for et hackerangrep eller at noen jobbet med å oppdatere sidene når jeg tok en titt. Det er muligens ikke behov for å rekruttere siden volleyball er obligatorisk for alle barn i området?
|
| Koll IL | Web |  Hakket bedre enn Førde. Men visuelt? Nei! Godfølelse? Nei! Her er det hardcore tekst som gjelder. Sannsynligvis innertier i Optimistene-segmentet. |
| NTNUI | Web |  Jeg begynner å lure på om jeg orker å fullføre dette blogginnlegget av kjedsomhet. |
| Oslo Volley | Web |  Heldigvis går følelsene litt i positiv retning igjen. Oslo Volley benytter Wordpress-plattformen og nettsiden er brukervennlig også på en liten mobiltelefon. Bilder illustrerer saker og visuelt godkjent. Ingen direkte jubelfølelser men godkjent i mitt hode. |
| Stod Volley | Web |  Greit nok. Jeg er ikke alene om å utføre vedlikehold på volleyballnettsider om dagen (eller natten for å være mer presis). Nå har jeg vært inne på sidene til Stod tidligere og mener å huske at det var en fin opplevelse. |
| UIS | Web | UiS volley er nedlagt |
| Klubber eliteserien menn | ||
| Klubb | Nettsted | Kommentar |
| BK Tromsø | Web |  Litt tung start siden adressen ikke ville åpne siden. Jeg kunne imidlertid klikke meg videre fra feilmeldingen og kom inn på et tradisjonelt design med et banner på toppen og resten tekst. Svakt visuelt og uforandret puls. |
| Førde VBK | Web | Se over |
| Koll IL | Web | Se over |
| Kristiansund | Web |  Alle sponsorlogoene trekker opp det visuelle inntrykket hvis jeg skal forsøke å komme med noe positivt. Volleyballfølelsen er derimot ikke helt tilstede. Familiedag-bildet viser en solfylt sandstrand og et par mennesker med toppluer som ikke gir assosiasjoner verken til sandvolleyball eller innendørs volleyball på toppnivå. |
| Nyborg VBK | Web |  Enkelt og greit WordPress-design. Fine bilder av elitespillerne. Men det mangler vel litt som pirrer nysgjerrigheten? Som gjest blir jeg ikke supermotivert til å bla i menyene. |
| Oslo Volley | Web | Se over |
| Randaberg IL | Web |  Say no more |
| NTNUI | Web | Se over |
Konklusjon
Hvis du tvinger en tenåring til å klikke inn på nettsidene til alle eliteklubbene her i landet er nok sannsynligheten større for at personen utvikler voldelige tendenser enn at motivasjonen for å spille volleyball beveger seg i riktig retning.
Noen internasjonale eksempler:
| Klubb | Nettsted | Kommentar |
| Nebraska (USA) | Web |  Visuelt tiltrekkende og mye innhold. |
| Osascos (Brasil) | Web |  Drøssevis med visuelle inntrykk. |
| Dinamo Krasnodar (Russland) | Web |  Jepp. |
| Dinamo Kazan (Russland) | Web |  Kule bilder og tabeller med laget på topp. Hva mer er det fansen trenger? |
| Vakifbank (Tyrkia) | Web |  Verdt en titt. Klikk deg litt rundt på siden. Jeg ville meldt min interesse umiddelbart! |
Jeg tror det er mulig å gjøre en bedre innsats på nettsidene til volleyballklubber her i landet. Kolbotn Volleyball prøver nå med et mer visuelt orientert design så får vi se om vi står litt bedre rustet til å konkurrere om rekruttene med for eksempel håndball. Sjekk gjerne ut sidene til Larvik HK. Det er mulig å få på plass nettsteder med visuelt attraktivt innhold innen idrett her i landet også.
Mats Uldal om kraften følelser har over tanker
Erfaringer om hvordan følelser knuser fornuft hvis intensiteten kommer over et visst nivå
Strømsgodset fotball med Ronny Deila benyttet seg blant annet av tjenestene til Mats Uldal i 2010 (se artikkel her). Tankefeltterapi er en healingteknikk og strekker seg litt lengre enn den mer tradisjonelle idrettspsykologien slik jeg kjenner dette fagområdet. Det Uldal snakker om i denne 15 minutter lange videoen er imidlertid ikke teknikkene i tankefeltterapi, men mer generelt om kraften følelser har over tankene dine.
Volleyball Bundesliga promo (video)
Spørsmål en foreldretrener bør spørre seg
Ikke alle foreldre glir lett inn som hovedtrener.
Spørsmål en foreldretrener bør spørre seg før oppstart som trener for sitt eget barn.
- Gjør jeg dette av andre årsaker enn å være like hjelpsom til ethvert barn?
- Klarer jeg å unngå favorisering eller overkompensasjon (stille større krav til eget barn enn til de andre)?
- Er det viktigere for meg at mitt barn spiller på dette laget enn det er for han eller henne?
- Klarer jeg å akseptere mitt barns evner og motivasjonsnivå?
Hvis du ikke er sikker på at du har svarene så kan det være at du heller ønsker å bidra som en assistent eller forbli tilskuer.
Kilde: «Youth Coaching booklet» – www.proactivecoaching.info
Egenevaluering for spillere
Jeff Janssen modell med forklaring
Ansvaret for din utvikling som spiller har du alltid selv. Uansett om treneren er god eller dårlig i dine øyne. Uansett om spillerne på laget er bedre eller dårligere enn deg selv til å spille volleyball. Noen spillere modnes etter hvert såpass at de både kan ta ansvar for seg selv og i tillegg har kapasitet til gjøre de andre på laget bedre. Dette er spillere som er i en posisjon til å innta en kapteinsrolle. Er du en av disse?
I Kolbotn Volleyball gjennomførte jeg for et par år siden et kapteinskurs med en håndfull spillere basert på boken The Team Captains leadership manual av Jeff Janssen. Den første øvelsen i boken er en egenevaluering i forhold til deg selv og sportsledelse.
Klikk her for å se på egenevalueringen
Modellen til Jeff Janssen er basert på overbevisningen om at du må ha et ferdighetsnivå over gjennomsnittet for å kunne påvirke andre i positiv retning. Helt sentralt står dine evner til å lede andre gjennom dine handlinger («Leader By Example»). Egenskaper knyttet til «Vocal Leader» kommer i tillegg til egenskaper som «Leader By Example». Boken handler primært om å gi deg innsikt i hva som ligger i alle disse byggeklossene. Hva betyr at en person har karakter? Hva skal du si til lagkameratene når det går trått? Hvorfor er det viktig å uttrykke håp selv om det ser håpløst ut på poengtavla?
Poengscore
Når du svarer på de 24 spørsmålene i egenevalueringen gir du deg selv poeng etter denne skalaen:
- 1 = Svært uenig
- 2 = Uenig
- 3 = Nøytral
- 4 = Enig
- 5 = Svært enig
Du summerer poeng etter de første 12 spørsmålene og kan sjekke:
- 12-44 poeng – jeg er ikke en leder gjennom å være en foregangsfigur
- 45-52 poeng – jeg kvalifiserer som et foregangseksempel på laget
- 53-60 poeng – jeg er et spektakulært eksempel på «Leader By Example»
Hvis du havner under 45 poeng så kan du stoppe opptelling av poeng. Du MÅ kvalifisere på det fysiske for å strekke til som kaptein på et lag. Du kan ikke ta igjen det tapte gjennom å score bra på muntlige egenskaper. Dersom du gir alt på trening så vil andre bli påvirket til å gjøre det samme. Dersom du sluntrer unna så vil også andre bli påvirket til å gjøre det samme uansett hvor mye du snakker om hvor viktig det er med innsats.
Hvis du kvalifiserer på «Leader By Example» så er du en kapteinsspire. Muntlige evner er en eventuell bonus i sportsledelse. Det er ikke et krav men selvsagt en ekstra fordel dersom du også har talegavene i orden.
Når du summerer alle poeng på de 24 spørsmålene har du ditt resultat som verbal leder:
- 24 – 89 = Ikke en verbal leder
- 90 – 104 = Solid verbal leder
- 105 – 120 = Spektakulær verbal leder»
Over 90 poeng totalt på de 24 spørsmålene betyr at du sannsynligvis kan fungere som lagkaptein.
Et steg videre
Testen kan hjelpe deg å tenke igjennom egen adferd på idrettsarenaen. Sett fra et trenerperspektiv blir det mer interessant når vi i tillegg ber dine lagkamerater fylle inn samme skjema der de gir karakterer til deg. Min erfaring med å gjennomføre denne øvelsen med tenåringsjenter var at de hadde en tendens til gi seg selv bedre score enn lagkameratene ga dem.
Sluttresultatet etter evalueringen ble at vi sto igjen med kun en kapteinskandidat etter Janssens standarder dersom gjennomsnittsscore skulle legges til grunn. Mer interessant var det at tilbakemeldingen til den enkelte på avvik mellom hvordan de oppfatter seg selv og hvordan de oppfattes av andre så ut til å trigge en personlig utviklingsprosess.
Score på egenevaluering og snittscore på andres vurdering av meg
Har du sesongplanen klar?
Omslag på boken Coaching Volleyball Technical & Tactical Skills
Skolestart nærmer seg og de fleste volleyballtrenere som står foran en innendørssesong er på vei ut av feriemodus omtrent på denne tiden. For to år siden sto jeg foran en sesong der jeg skulle trene et lag i jenter U15 og ble inspirert av Coaching Volleyball av Cecile Reynaud når jeg planla sesongen. Kapittel 7 i boken heter «Season Plans» og presenterer et rammeverk som sannsynligvis gir mening uansett kjønn, alder og nivå på de du skal trene.
Min grovplan som eksempel
Når jeg startet treningene høsten 2012 var det akkurat gjort kjent at historiens første NM for U15 skulle arrangeres i Ålesund våren 2013. Det ble et naturlig mål å planlegge for kvalifisering og deltagelse i dette mesterskapet. Jeg delte sesongen jeg stod foran inn i fire tidsperioder; forsesong, tidlig sesong, hovedsesong og utenfor sesong (etter NM).
| Sesong/fokus | Teknisk | Taktisk | Fysisk | Psykologisk | Sosialt | Generelle Team målsetninger |
| Forsesong (aug-sep) | Friske opp grunnteknikk (hovedfokus mottak og smash) | Etablere spillesystem | Balltrening | Snakke om å «ta plass» på banen. Rope «Ja». Neste ball er MIN. | Felles Smash off samling | Lære regler (dommer) og basis teknikk |
| Tidlig sesong (okt-des) | Lære nye ting (blokk, dekke angrep etc). Mottak og smash. | Videreutvikle spillesystem | Bevegelser knyttet opp mot å lese spillet. Bevegelighet, styrke, spenst, kondisjon. | Tørre å gjøre feil. Behandle feil som feedback. Trå utenfor komfortsonen. | Turnering utenfor regionen (Sverige). | Bevegelsesmønster tilpasset spillet (Overgangsfaser forsvar/angrep, gratisball etc). |
| Hovedsesong (jan-april) | Perfeksjonere teknikk. Forsvar på harde smasher. | Perfeksjonere spillesystem. Vurdere taktiske disposisjoner (Libero, faste roller). | Bevegelighet, styrke, spenst, kondisjon. | Spille smart. La seg rive med. Krige på hver ball. | Kvalifisere til NM og/eller reise på tur . | Spillemønster som prinsipp og ikke regel. |
| Utenfor sesong (mai-juli) | Spille | – | Bevegelse | – | Sesongavslutning | – |
Jeg hadde allerede en del kjennskap til spillerne når jeg satte opp denne grovplanen. Reynaud peker på seks mer generelle steg for å planlegge treninger:
- Kartlegg ferdighetene dine spillere bør beherske
- Kjenn dine spillere
- Analyser situasjonen
- Sett prioriteringer
- Velg læringsmetoder
- Planlegg treningene
Personlig brukte jeg som relativt nybakt volleyballtrener mye tid på Steg 1. Hvilke ferdigheter er det relevant å bruke tid på å utvikle? Jeg hadde NM-finalen i JU16 i 2012 friskt i minnet men dette var spillere som hadde utviklet seg ett år lenger enn spillerne jeg skulle trene. Ordene til Sally Kus i «Coaching Volleyball Successfully» tror jeg med fordel de fleste trenere i yngre klasser bør merke seg.
» Adopting an offensive team system is like having a physical examination. Just as a doctor evaluates a patient’s total health, a coach has to assess a team’s strenghts and weaknesses … A coach who make a team fit into a higher level offensive system, without possessing the proper basics, is setting his team up for failure. »
– Sally Kus (National High School Federation record for the most consecutive wins for any team sport, male or female – 292)
Prioriteringsmatrise
Boken til Reynaud er på mange måter et leksikon for ulike mulige slag i volleyball. Eksempelvis Roundhouse serve er noe vi sjelden ser i volleyball. I årets utgave av Montreaux Volley Masters vekket imidlertid Mami Uchiseto fra Japan oppmerksomhet med en slik serve. Jeg har selv trent en 13-åring som utviklet en lignende teknikk helt på egenhånd for noen år siden. I min prioriteringsmatrise ville jeg krysse av på «Kan» på Treningsprioritet siden jeg neppe ville nektet en spiller å benytte en teknikk som fungerer, «Ja» for Klare for å lære siden denne typen serve benytter kroppsrotasjon for å få fart på ballen og dermed er mulig å beherske i ung alder og til slutt «C» på Prioritet; som trener velger jeg å bruke lite eller ingen tid på denne teknikken.
Etter en gjennomgang av matrisen til Reynaud bør du sitte igjen med masse inspirasjon i forhold til hva treningene dine kan inneholde. Men enda viktigere. Hva de bør inneholde.
| Ferdighet | Treningsprioritet (hva bør vi lære) | Klare for å lære (modenhet) | Prioritet | ||||||
| Engelsk | Norsk | Må | Bør | Kan | Ja | Nei | A | B | C |
| Offensive tekniske ferdigheter | |||||||||
| Underhand serve | Underarm serve | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Sidearm serve | Sidearm serve | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Standing floater serve | Stående flakkeserve | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Jump floater serve | Hoppserve flakke | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Topspin serve | Tennis serve | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Roundhouse serve | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Jump spin serve | Hoppserve toppspinn | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Serve receive (forearm pass) | Servemottak bagger | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Serve receive (overhead pass) | Servemottak fingerslag | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Free ball (forearm pass) | Gratisball (bagger) | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Free ball (overhead pass) | Gratisball (fingerslag) | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Setting (overhead pass) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Setting (front set) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Setting (back set) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Setting (jump set) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Setting (one-hand set) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Setting (lateral set) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Setting (dump) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Setting (forearm set) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Attacking (left side) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Attacking (middle) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Attacking (right side) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Attacking (back row) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Attacking (quick) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Attacking (slide) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Attacking (off-speed) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Attacking (tip) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Attacking (high set) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Attacking (off blocker) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Attacking (line) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Attacking (cross court) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Attacking (deep corner) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Attacking (sharp angle) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Attacking (seems) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Defensive tekniske ferdigheter | |||||||||
| Blocking | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Digging (underhand) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Digging (overhand) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Run-through | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Collapse dig (sprawl) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Pancake | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Offensive taktiske ferdigheter | |||||||||
| Serving zones | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Serving situations | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Setting (training) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Setting (variety of attack options) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Setting (signals and plays) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Attacking (from serve receive) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Attacking (from defense) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Attacking (from different positions) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Serve receive (floater serve) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Serve receice (jump floater serve) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Serve receive (jump spin serve) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Serve receive in various team formations | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Specialize players buy position | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Serve-receive offense | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Free-ball offense | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Transition offense | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Out-of-system offense | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Defensive taktiske ferdigheter | |||||||||
| Blocking (bunch) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Blocking (spread) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Blocking (read) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Blocking (commit) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Blocking (overload) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Blocking (swing) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Left-side blocking | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Middle blocking | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Right-side blocking | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| No block (free ball) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| No block (down ball) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Defense (base position) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Defense (seams) | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Ball in net retrieval | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Saving a ball off court | – | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Fysiske basis ferdigheter | |||||||||
| Strength | Styrke | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Speed | Hurtighet | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Power | Kraft | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Endurance | Utholdenhet | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Flexibility | Fleksibilitet | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Quickness | Årvåkenhet | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Balance | Balanse | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Agility | Spenst | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Jumping | Hopp | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Mentale ferdigheter | |||||||||
| Emotional control: anxiety | Kontroll på følelser: angst | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Self-confidence | Selvtillit | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Motivation to achieve | Motivasjon for å lykkes | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Ability to concentrate | Evne til konsentrasjon | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Other | Annet | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Kommunikasjon ferdigheter | |||||||||
| Send positive messages | Gir positive meldinger | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Sends accurate messages | Gir nøyaktige beskjeder | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Listens to messages | Lytter aktivt | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Understands messages | Forstår beskjeder | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Receives constructive criticism | Mottar konstruktiv kritikk | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Receives praise and recognition | Mottar ros og anerkjennelse | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Credibility with teammates | Troverdighet hos lagkamerater | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Credibility with coaches | Troverdighet hos trenere | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Karakter ferdigheter | |||||||||
| Trustworthiness | Tillit | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Respect | Respekt | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Responsibility | Ansvar | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Fairness | Rettferdighet | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Caring | Omsorg | M | B | K | J | N | A | B | C |
| Citizenship | Samfunnsansvar | M | B | K | J | N | A | B | C |
Det haster
Livet er kort. En volleyballsesong er kort. Det er din oppgave som volleyballtrener å legge til rette for at et antall mennesker får noe igjen for den tiden de investerer i sin idrett. Det er fornuftig å minne deg selv på at hvert eneste sekund teller. De aller fleste trenere vil underveis i sesongen oppdage at det er ferdigheter laget ikke vil rekke å utvikle før sesongens klimaks. Det er greit. Sesongplanen i seg selv er ikke viktig men kvaliteten på planleggingsprosessen du gjennomgår som trener før sesongstart kan få deg til å prestere enda bedre. Det kjennes fint å ha noen tidsfrister å forholde seg til og noen prioriteringer å styre etter når treningshverdagen snart starter. «It’s a race for reps».
Foreldrevettregler jenter og kosthold (pdf)
Janne Kongshavn Hordvik på Stavanger Grand Slam 2014
Her er noen foreldrevettregler og litt informasjon relatert til spiseforstyrrelser fra Sunn Jenteidrett.
Nettstedet tilbyr gratis kurs knyttet til idrettsernæring og spiseforstyrrelser. Generelt er ikke volleyball en idrett der idrettens egenart påvirker utøvere i retning av spiseforstyrrelser. Utøvere i utholdenhetsidretter som for eksempel friidrett er langt mer utsatte i så måte siden et vekttap på en kilo typisk gir positivt utslag på stoppeklokka.
Last ned Sunn_jenteidrett_Foreldrevettregler (pdf)
Sunn Jenteidrett er et samarbeidsprosjekt mellom Norges Skiforbund, Norges Skiskytterforbund, Norges Orienteringsforbund og Norges Friidrettsforbund, med støtte fra Norges Idrettsforbund og Olympiatoppen. Sunn Jenteidrett jobber for å forebygge spiseforstyrrelser blant unge idrettsutøvere og spre kunnskap om idrettsernæring.
Foreldrevettregler – for foreldre med barn og unge som driver idrett
- Gode vaner starter tidlig. Lær barna dine å innta væske under og etter aktivitet og karbohydrat
(for eksempel i form av brødskiver eller banan) rett etter aktivitet. - Gjør måltidet til noe hyggelig og sosialt. Prøv å samle familien til faste måltider.
- Spis variert og sunt. Ha alltid frukt og grønt, gjerne oppskåret, tilgjengelig.
- Lag gode matpakker eller lær barna å smøre dem selv.
- Husk at du er et viktig forbilde! Det er ikke alltid barna dine gjør som du sier, men de gjør ofte
som du gjør. - Gi barnet bekreftelse på den personen det er, ikke på hva det presterer.
- Vær bevisst på at barn og unge er i vekst og utvikling. Naturlige kroppslige forandringer gjør at idrettslige prestasjoner vil variere.
- Unngå kommentarer om kropp eller vekt, både positive og negative.
- Gi ros og støtte uansett resultat! Det er alltid noe positivt å fokusere på.
- Du kan ikke leve ut dine drømmer gjennom barna, men du kan støtte barna til å nå de drømmene de
selv har.
Kilde: Sunn Jenteidrett
Trenertips #4
Trenertips #3
Bruk volleyballer så mye som mulig under oppvarming. Dette er ikke friidrett.
Utnytt dyrbar halltid så godt som overhodet mulig for volleyballrelaterte øvelser.
John Cook er klar på hva han mener om jogging som oppvarming – bruk ball – «it’s a race for reps».
VolleyVekst 