Mol-trikset

Europamester Anders Mol poserer med Tønsberg-spillerne Anders Grønvik og Erlend Winje på Beach Camp på Kolbotn i juni 2016.

Europamester Anders Mol poserer med Tønsberg-spillerne Anders Grønvik og Erlend Winje på Beach Camp på Kolbotn i juni 2016.

Kåre Mol kom rett fra EM-gull som coach til Trener 2-kurset i juni. En av øvelsene han introduserte og selv avslørte at han liker veldig godt var å bruke hodet til et «slag» i kontrolløvelser. Noen dager senere ankom sønnen Anders Mol til Kolbotn for å instruere på Beach Camp. Ikke overraskende involverte en av øvelsene å bruke hodet (se video nedenfor). Relevansen av denne øvelsen er knyttet til forutsetningen om å flytte bena slik at ballen er i kroppens senterlinje når headingen utføres. Det er umulig å få en presis ballberøring med hodet dersom kroppen forflyttes i perfekt posisjon. Ikke ulikt forutsetningene for å få til et presist opplegg med et fingerslag ….

Coach Kåre Mol poserer med Maria Åsmul og Terian Kaelo som vant NM-gull i U15 i går. Foto: Facebook

Coach Kåre Mol poserer med Maria Åsmul og Terian Kaelo som vant NM-gull i U15 i går. Foto: Facebook

Med de fremgangene vi ser signert Mol-familien om dagen er dette kanskje ikke bare enda en kreativ ballkontrolløvelse? Det er lett å se på videoen at denne øvelsen ikke er noe som jentene på Kolbotn har benyttet tidligere men ikke umulig det endrer seg.

Volleyball i gymsal

Bruk av langnett gjør gymsaler godt egnet for opplæring i volleyball

Bruk av langnett gjør gymsaler godt egnet for opplæring i volleyball

For mange volleyballtrenere består hverdagen i å trene i en gymsal. Noen rommer akkurat en volleyballbane mens andre har mindre mål. En svært positiv måte å angripe dette på er gjennom å få på plass et langnett. Skal du lære å spille volleyball er oppskriften enkel – spill volleyball! Will Durant oppsummerte Aristoteles filosofi i «The Story of Philosophy» (1926):

We are what we repeatedly do. Excellence, then is not an act, but a habit

For å hjelpe unge spillere i å etablere en fornuftig grunnteknikk prøver trenere til stadighet nye angrepsvinkler. Det er imidlertid lett å gå i trenerfella der overføringsverdien av en konstruert balløvelse til volleyball blir liten. Et volleyballslag består av flere faser:

  1. Observasjon – Vi leser hva som skjer på den andre siden nettet
  2. Orientering – Hvor står jeg på banen – hvor står mine lagkamerater
  3. Beslutning – Går jeg for å spille ballen og i så fall hvor ønsker jeg å spille den
  4. Handling – Selve slaget

Spill over nett vil langt på vei gi utøvere en brukbar mulighet til å øve på alle de fire punktene. Dersom vi tar bort spillets naturlige variasjon og for eksempel kaster en ball til en ung spiller som skal spille denne tilbake til deg uten nett så fjerner du muligheten til å øve på punkt 1 til 3. Tenkt litt på dette og fakta som at en spiller i OL er i kontakt med en ball 27,4 sekunder i løpet av et helt mesterskap. Det er en grunn til at sportsdirektør John Kessel i USA Volleyball promoterer «The Game Teaches The Game» (pdf).

Det finnes imidlertid mange kreative måter å utnytte det du har til rådighet i gymsalen. Uten langnett blir det fort trangt ved nettet. Da kan du kanskje benytte gymsalbommen som ekstra nett? Her følger noen flere ideer for å skape litt variasjon i treningen kombinert med innlæring av grunnteknikk. Treningsbolker med gjentagelse av samme ferdighet er bra for innlæring av teknikk og forbedre ytelsen, men så snart utøverne har forstått poenget går du over til tilfeldig variasjon i form av mer spillnære øvelser.

(Klikk på er bilde for bildekarusell)

Kilde: Volleyball Training 11-2010 (pdf)


wau

Mari Aase Hole tar steget opp som rollemodell

Det er med stor glede jeg ser at bloggen til utenlandsproff Mari Aase Hole nå også henvender seg til yngre spillere. Vi trenger forbilder også i innendørs volleyball. Sandvolleyball hadde i sin tid Nila Håkedal Larsson som på toppen av sin karriere ble omtalt i 5000 artikler i året og ble invitert til sportsmiddag hjemme hos kronprins Haakon og Mette-Marit. Mari Aase Hole har imidlertid så langt skapt overskrifter jevnt fordelt mellom Norge, USA og Frankrike. Her er noen av dem:

I blogginnlegget Tips til Unge Volleyballspillere tar hun for seg:

  • Time management
  • Vær på trening når du er på trening
  • Se og lær
  • Teknikk er viktig
  • Tør å skill deg ut

Du finner innleggene i kategorien volleyball og trening her. Volleyvekst intervjuet Mari Aase Hole på forsommeren og hun gir noen tips til hvordan hun ble en god smasher og litt om profflivet i videoen i dette innlegget.

Se også:

wau

Avansert ballkontroll sandvolleyball

Trener Magnus Borge Johansen instruerer jentelandslaget U18 i denne videoen.

Trener Magnus Borge Johansen instruerer jentelandslaget U18 i denne videoen.

Juniorlandslagstrener Magnus Borge Johansen guider oss her igjennom første del av en morgenøkt helgen før EM på hjemmebane. Fokus i denne første delen er ballkontroll. I tillegg til U18-landslaget deltar Benedicte Maaseide og Jarle Fornes på treningsøkta på Voldsløkka.

EM i Kristiansand

21.-24.august 2014 kommer Europas beste sandvolleyballspillere under 18 år til Kristiansand. Lag fra 29 nasjoner kommer til byen og det skal spilles 144 kamper i løpet av 4 dager. Norge, som vertsnasjon, får stille med 3 lag i hver klasse.

Hovedtrener og trener for NOR 1 jenter er Magnus Borge Johansen, trener NOR 2 jenter er Bjørnar Henriksveen, trener NOR 3 jenter er Lars Garder.

Følgende norske jenter er klare for mesterskapet:
NOR 1. lag: Hannah Sofie Perrens og Sunniva Helland-Hansen
NOR 2. lag: Vilde Sørbø Helene og Solgaard Thelle
NOR 3. lag: Live Johanne Lunde Fossdal og Kirstine Larsdatter Garder


wau

Basis teknikk sandvolleyball

Åpen samling i sandvolleyball jenter 15-19 år med instruksjon fra Lars Garder, Skjeberg og Roger Stenersen, Notodden. Opptaket er fra første samling i april 2014 i Region Øst og trenerne fokuserer på grunnteknikk for baggerslag, fingerslag og smashteknikk i sandvolleyball. 20. – 22. juni 2014 spilles det sandvolleyball NM Regionlag i Stavanger og samlingen var i sammenheng med uttak til denne turneringen.

Victoria Demmene, Skjeberg. Foto: Tomm Hansen

Victoria Demmene, Skjeberg. Foto: Tomm Hansen



wau

SkoleVolley (Danmark)

SkoleVolley (Danmark)

 

Nettstedet har en del dokumenter med beskrivelse av teknikk og forslag til øvelser:

Indlaeringstrappe til Kidsvolley

 

Ovelser_Baggerslag

Ovelser_Fingerslagskast og baggerslagskast

Ovelser_gribe kaste

Ovelser_koordinationsoevelser med bold

Ovelser_koordinationsoevelser uden bold

Ovelser_smaaspil

Ovelser_Smash

 

Teknik_Baggerslaget

Teknik_Bevaegelsesmoenstre

Teknik_Fingerslag

Teknik_Gribe og kastehaevning

Teknik_Serv Teknik_Smash


wau