Åpen samling i sandvolleyball jenter 15-19 år med instruksjon fra Lars Garder, Skjeberg og Roger Stenersen, Notodden. Opptaket er fra første samling i april 2014 i Region Øst og trenerne fokuserer på grunnteknikk for baggerslag, fingerslag og smashteknikk i sandvolleyball. 20. – 22. juni 2014 spilles det sandvolleyball NM Regionlag i Stavanger og samlingen var i sammenheng med uttak til denne turneringen.
Victoria Demmene, Skjeberg. Foto: Tomm Hansen
Denne øvelsen gjennomføres regelmessig i Nebraska Volleyball for å trene opp bevegelsesmønster. På kort tid går hele laget igjennom alle rotasjonsoppstillinger og overgangsfaser til angrep og forsvar. Uten ball!
Denne øvelsen er publisert som en oppfølger til innlegget «27,4 sekunder ballkontakt».
Nettstedet har en del dokumenter med beskrivelse av teknikk og forslag til øvelser:
Indlaeringstrappe til Kidsvolley
Ovelser_Fingerslagskast og baggerslagskast
Ovelser_koordinationsoevelser med bold
Ovelser_koordinationsoevelser uden bold
Greatist har satt sammen hele 82 varianter av armhevninger. Det positive med pushups er at de kan gjøres i et hav av ulike varianter med ulik vanskelighetsgrad med tanke på belastning og stabilitet.
Les også 5 gode grunner til å trene pushups på Fitnessbloggen.no.
Dokumentet FIVB_BeachVolleyball_Drill-Book inneholder beskrivelser av over 100 øvelser relatert til sandvolleyball.
Klikk her for videobibliotek med øvelsene
VolleyVekst 